Kuulen usein: ”Minulle on niin vaikeaa, että niin paljon kaikesta putoaa minua, elämäni on täynnä stressiä, joten minun tarvitsee vain juoda iltaisin ja / tai ottaa rauhoittavia aineita rauhoittumaan ja nukahtamaan.” Alkoholin uskotaan olevan (miten lopettaa juominen) ikuisesti) auttaa rentoutumaan, rauhoittamaan hermostoa ja parantamaan mielialaa.
Tämän avulla en väitä, että alkoholin "estävän" vaikutuksensa avulla unohdetaan ongelmista, jotka ovat kasaantuneet ja toistaiseksi tuntuu rauhallisemmilta ja onnellisemmilta.
Se, että et voi rentoutua ilman alkoholia, on valhe!
Samaan aikaan alkoholin järjestelmällinen käyttö on suuri uhka.
Loppujen lopuksi etyylialkoholi (alkoholijuomien pääasiallinen vaikuttava aine) on sisällytetty viiden eniten vaaralliseen huumeeseen luokituksen perusteella, joka perustuu huumeiden alan johtavien asiantuntijoiden tutkimukseen. Täällä en aio levittää erityisesti fyysistä haittaa ja alkoholiriippuvuuden vaaraa.
Puhun vain siitä, miksi mielestäni alkoholi ei ole sopiva keino rentoutua, ja miksi sen käyttö vähentää kehon kykyä vastustaa stressiä ja jännitystä.
Syy stressiin meissä
Itse asiassa monet meistä liioittelevat ulkoisten negatiivisten tekijöiden vaikutusta hyvinvointiimme. Emme huomaa, miten alamme kiinnittää erityistä huomiota pikkuhiljaan, olla hermostunut ja järkyttynyt hölynpölyä. Ja suurin ongelma on se, että emme tiedä, miten rentoutua! Emme yksinkertaisesti opettaneet tätä.
Siksi meidän on käytettävä apuvälineitä, kuten alkoholia tai huumeita, stressin lievittämiseksi. No, ei ole koskaan liian myöhäistä kiinni, lukea sivustoni materiaaleja, ja opetan teille, miten lievittää stressiä ilman huumeita ja alkoholia. Kyllä, modernin kaupungin elämä on täynnä jännitystä, mutta kaikilla on kuitenkin voimaa selviytyä tästä jännitteestä tai yksinkertaisesti olla antamatta sitä itsestään. Opetan teille, miten.
Okei, mennään pidemmälle. Kuten kirjoitin viimeisessä artikkelissa, linkki, johon edellä annoin, stressi määräytyy paitsi ulkoisten olosuhteiden mukaan, vaan pikemminkin sisäinen omaisuutemme! Stressin taso määräytyy ensisijaisesti reaktion voimakkuudesta siihen, mitä tapahtuu!
Siksi eri ihmiset reagoivat samoihin tapahtumiin eri tavoin. Joku kaataa kylmää hikiä päivämäärään, ja joku osoittaa luottamusta ja emansipaatiota. Näin saavutetaan menestystä rakkauden alalla, joku on hermostunut ja hajoaa liikenneruuhkissa, joku on rauhallinen ja rento tässä tilanteessa.
Lyhyesti sanottuna se ei koske sitä, mitä ympyrässä tapahtuu, vaan itsestäsi! Niin kauan kuin et lopeta havaitsevasi tilanteita kriittisiksi, ne jäävät niin sinulle! Loppujen lopuksi monet ihmiset vastustavat stressiä, mutta eivät pakene pillereitä, alkoholia ja tupakkaa. Miksi et saa? Olen jo kirjoittanut useisiin artikkeleihin (artikkelissa siitä, miten lievittää stressiä ja miten lopettaa hermostuminen), että on mahdollisuus tuoda hermosto ja mieli tilaan, jossa stressi ja negatiivinen ei voi tunkeutua meihin.
Tämä kyky vastaa henkilön kykyjä ja kaikki pystyvät saavuttamaan tämän. Mutta rauhoittavat aineet ja alkoholi vähentävät tätä kykyä. Miksi?
Miksi alkoholi ei sovi rentoutumiseen ja vähentää stressiä?
Koko asia ei ole vain se, että alkoholilla on haitallinen vaikutus hermostoon, ja vähitellen sinusta tulee yhä enemmän stressiä ja pakko ottaa suuria alkoholiannoksia rentoutumiseen. Tämä on vain yksi alkoholin negatiivisen vaikutuksen tekijöistä kykyyn vastustaa stressiä.
On myös toinen tärkeä asia. Jos käytät lievittämään jännitystä ja hermostuneisuutta joidenkin lääkkeiden kanssa, hermosto pysähtyy itsestään stressin kanssa. Hän tottuu siihen, että aina on mahdollisuus nojautua tiettyyn "kainaloon" - rauhoittavaan lääkkeeseen, joka saa sinut rauhoittumaan ja lopetat hermostumisen.
Täten muodostuu paitsi kivulias riippuvuus, riippuvuus huumeista, mutta vaikeuksista on vaikeampi selviytyä ilman niitä. Ja olen varma, että on vain vähän sellaisia vaikeuksia, joiden kanssa olisi mahdotonta selviytyä omasta! Kun olet käyttänyt erilaisia keinoja rentoutua pitkään: tupakka, alkoholi, huumeet, se heikentää kestävyyttäsi ja tahtoasi, alkaa ajatella, että ilman heitä on mahdotonta lievittää jännitystä ja stressiä illalla.
Ei ole niin, tällaiset ajatukset ovat luonnollinen oire psykologiselle riippuvuudelle, kehon ja hermoston heikkoudelle, ja jos tällainen oire ilmenee, sinun pitäisi ajatella sitä ajoissa. Tätä voidaan verrata yskäpillereiden ottamiseen: jos tottuu selviytymään kylmästä lääkkeestä, elin vähitellen lopettaa taistelun itse. Sama pätee rauhoittaviin aineisiin.
Alkoholi, tupakka - ovat voimakkaita lääkkeitä, jotka aiheuttavat voimakkaan psykologisen ja fysiologisen riippuvuuden ja ovat suurta haittaa keholle. Ja luulit, että huumeet ovat vain niitä aineita, joita kuljetetaan likaisissa kuorma-autoissa rajan yli, ja sitten ajetaan ruiskuihin jonnekin pimeissä kellareissa tai käytetään puolueiden hauskaa ja tanssia koko yön aikana tai nähdä kirkkaita visioita?
Ei, tämä ei ole vain tapaus: jotkut vaarallisimmista huumeista myydään jokaisessa kaupassa, jotta jokaisen kodin rauhoittavien aineiden arsenaali voidaan täydentää. Jopa näennäisesti vaaraton Corvalol voi olla riippuvuutta aiheuttavaa ja haitallista.
Etsitkö helppoja ratkaisuja
Monet psykoterapeutit, sen sijaan, että työskentelisivät hermostuneisuutta valittavien potilaiden kanssa, että he eivät voi rentoutua, heille määrätään koko akku lääkkeitä, jotka lupaavat helpottaa elämää ja ongelmia vähemmän havaittavissa.
Vain näitä lääkäreitä ei voida syyttää, koska niiden menetelmä täyttää ihmisten tarpeet helpoille ratkaisuille. Monet ihmiset, kun he tulevat lääkäriin, jopa alitajuisesti, mutta eivät halua kuulla, todella oikeat neuvot tässä tilanteessa: ”anna meidän vetää itsemme yhteen, lopeta tunne itsellesi, huolehtia itsestäsi, lopeta tupakointi ja juominen, valita urheilu jne. "He jättävät lääkärin tyytymättömäksi ja ajattelevat, että huono lääkäri, koska hän vaatii heitä tekemään jotain ja muuttamaan elämäntapaansa. Ihmiset eivät halua rasittaa itseään, vaan odottavat tällaista diagnoosia: ”kyllä, rakas, sinulla on ongelmia hermoilla, mutta nyt minä määrän sinulle pilleriä, juot ja kaikki on kunnossa!” Voi, mikä ihana lääkäri!
Kirjoitimme reseptin, ostimme pillereitä, joimme sen ja rauhoittuimme. Kuinka yksinkertainen se on. Valitettavasti tällaiset menetelmät eivät toimi, pillerit saavat sinut rauhoittumaan vain jonkin aikaa, ne eivät poista hermostuneisuutta ja eivät opeta sinua rentoutumaan. Lääkkeet eivät poista masennuksen syitä, eivät ratkaise henkilökohtaisia ongelmia, he vain "väliaikaisesti" hukuttavat kärsimyksen, mutta ne eivät tuhoa sitä. Välittömien ja helppojen ratkaisujen kysyntä ja tarjonta, joka ilmestyi vastauksena tähän kysyntään, muodostivat alkoholijuomien kuluttamisen, jotta päästäisiin eroon väsymyksestä ja stressistä.
Tämä kulttuuri on niin syvälle juurtunut yhteiskuntaan, että suuri osa Amerikan väestöstä istuu Prozacissa (vahva masennuslääke), ja tämä ei ole tuomittavaa sekä sosiaalisena ilmiönä että lääkkeenä. Monet eivät näe mitään väärin "rentouttavan" kautta runsaasti alkoholijuomia (tarkoitan enemmän lasillisen viiniä), ottaen huomioon sen luonnollisen ja tarpeellisen. Vaikka alkoholin annostus yli kohtuullisen, et vain rentoutuisi, vaan päinvastoin, tuhoaa hermostosi (muistakaa krapula, oletteko "levännyt?").
Yhteiskunnan ongelma?
Loppujen lopuksi kaikki näyttää siltä, että yhteiskunta ei tarvitse lainkaan terveitä, harmonisia yksilöitä, sen liiketoiminta rajoittuu vain sellaisen kitkan minimoimiseen, joka voi syntyä jokaisen yksilön risteyksessä ja hänen sosiaaliset tehtävänsä (työ, sosiaalinen vuorovaikutus) henkilökohtaisen levottomuuden seurauksena. . (Siksi termi "sosiaalinen voitelu") Länsimainen kulttuuri ei ole keskittynyt ratkaisemaan tiettyjä eksistentiaalisia ongelmia, vaan se pyrkii peittämään ne ja piilottamaan ne. Siksi meillä on niin paljon tuskallisia ja tyytymättömiä ihmisiä.
Älä ajattele, että yritän syyttää jotakin sellaista ”yhteiskuntaa”, joka on erotettu jokaisesta meistä, joka yrittää asettaa standardimme meille tahtoa vastaan. Ymmärrä, että yhteiskunta koostuu itsestämme, ja tilanne on yksinkertaisesti heijastus meidän laiskuudesta ja halusta etsiä helppoja tapoja. On vaikea sanoa, mitä tulee ensin, mikä on muna ja mikä on kana. Kyllä, on tunnustettava, että meitä ei opeteta rentoutumaan kunnolla terveyttä vaarantamatta, mutta näemme ystäviä, sukulaisia ja vanhempia juomassa ja / tai täällä ja siellä. Voimme sanoa, että lapsuudesta lähtien yhdistyksemme on väsynyt = rentoutua = juoda.
Toisaalta kaikki on käsissämme, kukaan ei pakota sinua tekemään mitään. Olemme oman kohtalon luojia ja olemme vastuussa omasta terveydestämme. Jos haluamme tulla vähemmän alttiiksi päivittäiselle stressille, opi olemaan kiinnittämättä huomiota vähäpätöisiin tilanteisiin ja olemaan antamatta kielteisiä asioita, sitten meidän on opittava rentoutumaan ilman alkoholia, tupakkaa, huumeita tai muita lääkkeitä, lievittämään hermostoa ja kouluttamaan kykyä selviytyä elämän vaikeuksista. pään, ratkaise, korjaa ongelmia eikä ajaa niitä syvemmälle.
Tämä vaatii ponnisteluja ja työtä itsellesi, mutta se on todellinen ja kaikille. Paljon materiaalia blogistani on omistettu tälle, mutta aion tulevaisuudessa kohdistaa vielä enemmän materiaaleja. Lue minun mietiskelyni meditaatiosta, stressiä ja hermostuneisuutta käsittelevistä menetelmistä. Ja mikä tärkeintä, käytäntö, anna suositukseni jokapäiväiseen elämään ja sitten kaikki toimii sinulle!
