Miten lisätä itsetuntoa?
Jos puhumme uskosta, ihmisen on vaikea uskoa itseensä. On paljon ihmisiä, joilla on alhainen itsetunto. On myös sitä mieltä, että häpeys ja hämmennys ovat merkkejä koulutetusta, itsekriittisestä henkilöstä.
Mutta yrittää ratkaista sen puutteet, vaikka tunnustaa ansioiden, on normaalia. Mutta itsensä kaivamisen ja negatiivisten piirteiden etsiminen itsessään ei ole vain tuottamaton, vaan myös yksilölle tuhoisa. Mitä tehdä, jos huomaat sen itse, miten lisätä itsetuntoa ja saada uskoa itseesi, vahvuutesi?
Alhaisen itsetunnon juuret
Positiivinen itsetunto muodostuu varhaislapsuudessa, kun lapsi vain oppii kävelemään, puhumaan, kommunikoimaan. Hän iloitsee uusista mahdollisuuksista, ja on erittäin tärkeää, että hänen vanhempansa tukevat häntä, rohkaisevat häntä ja muodostavat hänessä vankan vakaumuksen: "He rakastavat minua, menestyksistä ja epäonnistumisista huolimatta." Tämä auttaa lasta kasvamaan ja arvioimaan itseään. Loppujen lopuksi muiden ihmisten mielipide vaikuttaa suuresti itsetuntoamme. Jopa yksi huolimaton huomautus, pistävä vitsi voi aiheuttaa itsestään epäilyn tunteen paitsi lapsessa, myös aikuisessa.
Mikä estää itsetuntoa?
Jos huomaat, että epäonnistumisestasi on tullut sinulle tapana, että kädet laskevat yhä enemmän, jopa pienin vaikeuksin ("En voi!"), Sitten sinun on aika lisätä itsetuntoasi. Ilman tätä on vaikea tuntea itsensä onnelliseksi.
Aluksi on järkevää päästä eroon pysyvistä, mutta virheellisistä harhaluuloista:
• "Matala itsetunto on luontainen laatu, jota ei voida voittaa." Tämä myytti ei todellakaan ole totta. Monet julkiset ihmiset onnistuivat voittamaan kompleksejaan, joita he eivät ole häpeällisiä kertomasta. Näin ollen korkea itsetunto on melko saavutettavissa.
• "Ihmiset, joilla on korkea itsetunto, ovat itsevaraisia, ylimielisiä, on epämiellyttävää kommunikoida heidän kanssaan." Tämä on myös väärinkäsitys. Loppujen lopuksi itseluottamus ja itseluottamus ovat erilaisia käsitteitä. Mies, joka tuntee oman arvonsa, on aina rauhallinen, kohtelias, taktinen.
• "On nopeasti mahdotonta nostaa itsetuntoa, se on pitkä ja mielenkiintoinen prosessi." Myös väärä. Voit oppia arvostamaan itseäsi muutamassa kuukaudessa, jos kuuntelet psykologien neuvoja.
7 vinkkejä psykologeilta niille, jotka haluavat saada korkeaa itsetuntoa
Vihje 1.
Päästä eroon tavasta altistaa itsesi muille ihmisille. Olet yksin ja houkutteleva yksin. Pidä päiväkirja omasta saavutuksistasi ja kirjoita päivittäiset "voitot" siinä, jopa pienimmissä.
Vihje 2.
Kommunikoi vain vilpittömien, hyväntahtoisten ja itsevarmaisten ihmisten kanssa. Heiltä pääsääntöisesti tulee voimakas positiivinen maksu. Kriitikoista, kyynikoista, whinersistä on parempi pysyä poissa. Et voi silti vakuuttaa heitä, ja olet vaarassa pilata mielesi pitkään.
Vihje 3.
Yritä ajatella vain positiivisia, inspiroivia kategorioita, kun ajattelet itseäsi. "En voi tehdä sitä", sanoa: "Voin tehdä sen." Eikä koskaan vähennä julkisesti heidän ihmisarvoaan. Jos kuulet kohteliaisuuden osoitteessasi, älä välitä, mutta onneksi sanoa harkinnan mukaan.
Vihje 4.
Lopeta koko ajan tekosyitä. Jos tilanne vaatii, selitä rauhallisesti, miksi teit niin, eikä muulla tavalla. Jos todella annat jonkun alas tai satuttaa jonkun, riittää, että yrität korjata toimintasi seuraukset, eikä pyydä anteeksi ja tekemään parannuksen melkein polvillesi, kaatamalla itse itsensä poistamisen.
Vihje 5.
Pidä uskollisena näkemyksiisi, suosikkitoimintoihisi. Yrität täyttää sukulaisten, työtovereiden, ystävien odotukset, ja riskit menettää itsesi. Monipuolinen persoonallisuus, jolla on oma asema, periaatteet, harrastukset, herättää aina kiinnostusta ja kunnioitusta toisissa.
Vihje 6.
Aseta realistiset ja realistiset tavoitteet. Jos tehtävä on selvästi saavuttamattomissa ajoissa tai olet asettanut itsellesi muita rajoittavia rajoja, on hyvä mahdollisuus pian tuntea häviäjä. Tappaa polku suurelle tavoitteelle pieniksi segmenteiksi. Tämä mahdollistaa sen siirtymisen hitaasti, mutta luottavaisesti, ilman iskuja.
Vihje 7.
Älä pelkää ottaa vastuuta. Nähdessäsi toimien tulokset, tunnet itsetunnon lisääntymisen. Ensinnäkin, ei niitä, jotka ovat ympärillänne, mutta arvostat itse menestystäsi. Lisäksi lataat päivänne asioiden kanssa, et anna itsellesi aikaa huolehtia epäilyistä ja heijastuksista. Aktiivisesti toimimalla saat enemmän syitä nauttia omasta menestyksestänne.
Kysyit, miten lisätä itsetuntoa, olet jo ymmärtänyt ongelman ja alkanut ratkaista sen. Jos huomaat psykologien neuvoja, lue erityisjulkaisuja tästä aiheesta, voit saavuttaa suurta menestystä positiivisessa muutoksessa heidän suhtautumisessaan itseensä. Ja sitten elämä tulee helpommaksi, onnellisemmaksi, mielenkiintoisemmaksi!
