Haluatko oppia oppimaan sanomaan "ei", kiinnitä huomiota psykologien neuvoja.
Kyky kieltäytyä - arvokas laatu, auta olemaan tekemättä sitä, mitä et halua.
Luotettavuuden syyt
Miksi jotkut ihmiset eivät voi kieltää pyyntöjä?
Monet löysivät itsensä tilanteeseen, jossa he halusivat sanoa "ei", mutta samalla he sanoivat "kyllä" huolimatta siitä, että antoi epämukavuutta ja sisäisiä kokemuksia, pakko viettää ylimääräisiä asioita ylimääräisiin asioihin.
Et halunnut täyttää pyynnön hyväksyä ehdot, mutta jostain syystä et voinut kieltäytyä. Sukulaiset, ystävät - kaikki nauttivat ystävällisyydestänne, mutta et voi tehdä mitään siitä.
On olemassa ryhmä ihmisiä, joille on vaikea kieltäytyä periaatteessa. He ajattelevat, että jos he sanovat ei, niin ystävien, sukulaisten, kollegoiden, asiakkaiden asenne muuttuu.
Tämä luotettavuus luo persoonallisuuden monia ongelmia ja hengellisiä kokemuksia.
Syyt, miksi on vaikea sanoa "ei":
- alhainen itsetunto, epäilys. Henkilö katsoo, että hyväksymällä pyyntöön hänestä tulee välttämätön joku. Mutta itse asiassa sitä käytetään yksinkertaisesti sen eduista riippumatta.
- Pelko hylätä ensi kerralla. Pelko siitä, että jos et täytä pyyntöä, kukaan muu ei tee mitään puolestasi. Tämä on todellista, jos kieltäydyt aina. Kun täytät pyynnöt valikoivasti, se lisää henkilökohtaista kunnioitusta.
- Ominaisuudet kasvatus kun lapselle opetettiin tottelemaan vahvempi eikä opetettu vastustamaan.
- pelko konfliktitilanne - kieltäytyminen voi aiheuttaa paheksuntaa puolueelle, joka pyytää tai jopa vaativaa täyttymistä
- Sana "ei" voi liittyä syyllisyyteen.että et halua täyttää toisen henkilön pyyntöä. Se edellyttää, että hyväksyt. Joten päästä eroon syyllisyydestä, joka ei auttanut henkilöä, mutta samalla luodaan itsellesi epämiellyttävä tilanne, koska sinun on usein lykättävä yritystäsi auttaaksesi muita ihmisiä.
Mahdolliset syyt ovat persoonallisuuttasi ja kompleksien läsnäoloa, joita on käsiteltävä.
Mikä on kyky sanoa "ei"?
Kyky kieltäytyä avaa sinulle mahdollisuuksia.
Nyt hallitset tilannetta ja kansaa, ei heitä sinä.
Jotta voisimme kieltäytyä, se on ensinnäkin. kunnioittaa itseäsi. Olet vapaa henkilö, eikä kenelläkään ole oikeutta pakottaa sinua tekemään sitä, mitä et halua.
Itse asiassa kansan kunnioitus ihmisistä ei ole pienempi. Päinvastoin, he alkavat nähdä sinussa henkilön, jolla on oma mielipiteensä.
Luotettavuus on kätevä muille., mutta se ei paranna sosiaalista asemaa, ei auta löytämään ystäviä.
Voit hyödyntääja joka kerta, kun on vaikeampi kieltäytyä. Ihmiset ovat loukkaantuneet, koska olette tehneet heille jotakin ennen.
Kyky sanoa "ei" on uusi vaihe kehityksessäsi. Nyt voit vapaasti päättää, kuka auttaa, miten hallita aikaa.
Miksi sinun täytyy oppia kieltäytymään?
Oppiminen sanoa "ei" on tarpeen, jotta hallita elämääsi ja aikaa itse. Kuinka paljon kulutat muiden ihmisten asioihin, jotka eivät liity sinuun?
Kuinka usein työskentelevät työtovereillesi, mene korvaamaan ne vapaapäivänäsi, saivat melkein mitään kiitollisuutta siitä?
Aikaa rahaa tarpeettomiin asioihin lasten, sukulaisten tai ystävien pyynnöstä?
Toimita työtovereidesi työtovereille maksamalla bensiiniä taskusta? Kaikki tämä johtuu kyvyttömyydestä kieltäytyä ajasta.
Sanomalla ei otat paikkasi yhteiskunnassa, tee selväksi muille ihmisille, että he eivät hallitse sinua, mutta te itse päätätte, auttaako heitä.
Tietenkään et voi aina kieltäytyä. Joskus läheiset ihmiset tarvitsevat todella apua. Ja tässä hieno linja on suostua sanomaan "kyllä" juuri vakaviin pyyntöihin.
Miten oppia tätä?
Kieltäkää, jotta ei loukata, meidän on kyettävä. Tämä on hieno viestintätekniikka.
- Me motivoimme hylkäämme. Kollega pyytää hänelle uutta työtä. Sano, että sinulla on paljon asioita, ja muiden työ ei ole sinun vastuullasi. Ei tarvitse keksiä hylkäämisen syytä, on parempi olla rehellinen. Kaveri kutsuu sinut päivämäärään ja et halua mennä - ja sanoa, että et ole kiinnostunut suhteesta hänen kanssaan, tai sinulla on nykyään tärkeämpiä asioita, esimerkiksi tarve kiireellisesti lopettaa raportti.
- Tarjoa kompromissi. Sinun täytyy vielä työskennellä kollegoiden kanssa ja kysyä heiltä jotain. Siksi ehdottaa toista vaihtoehtoa, esimerkiksi lähestyä toista työntekijää ja lähettää hänelle pyyntö tai lykätä tapausta myöhempään ajankohtaan, kun sinulla on aikaa.
- Kerro siitä pätevyys tähän työhön ei riitä.
- Jos pyynnöt ovat ilmeisesti ongelmallisia parempi kieltäytyä välittömästi. Sano, että et halua päästä riskialtiseen tilanteeseen.
Jos manipulaattori yrittää syyttää sinut kiihkeydestä, sydämettömyydestä, haluttomuudesta auttaa, laita se paikoilleen käyttäen kovia lauseita.
Tietenkin on mahdollisuus menettää ystäväsi tai riitauttaa jonkin aikaa, mutta sitten et tee sitä, mitä et pidä tai tuntuu vaaralliselta.
Psykologinen neuvonta: miten kohteliaasti hylätä pyyntö?
kieltäytyä parempi kohteliasjoten on todennäköistä, että et käänny henkilöä vastaan.
Tuttu henkilö
Kuinka sanoa ei on oikein:
- Ilmaista pahoillani, että et voi täyttää pyyntöäsi: "Anteeksi, mutta tässä tilanteessa sinun täytyy löytää joku muu, en voi auttaa sinua tässä." Anna vastustajalle vilpitön empatia.
- Perustele kieltäytyminen. Se sopii kaikkiin suhteisiin - muodollisiin ja epävirallisiin. Henkilön on ymmärrettävä, miksi et halua täyttää pyyntönsä. Lausunto on tehtävä rauhallisesti ja ystävällisesti. Tämäntyyppinen epäonnistuminen viittaa siihen, mitä kutsutte todellisena syynä.
- Älä kieltäydy välittömästi. Tässä tilanteessa lupaat, että ajattelet, ja jonkin ajan kuluttua sanot "ei". Viivästetty kieltäytyminen antaa mahdollisuuden miettiä tilannetta ja suhtautumistasi siihen.
Se on erityisen hyödyllinen niille, jotka hyväksyvät kaikki pyynnöt automaattisesti, epäröimättä.
- kompromissi. Tarjoa apua henkilölle, mutta ei hänen ehdoillaan, vaan sinun. Tai täyttää pyyntönsä osittain. Tämä menetelmä voi asteittain harjoittaa ihmisiä siihen, että et aina suostu tekemään sitä, mitä he tarvitsevat. Tuntuu olevan valmis auttamaan, mutta samalla pidät toimintavapautta.
- Diplomatian ilmentyminen. Kieltäydytte täyttämästä pyyntöä, mutta samanaikaisesti etsitään ulospääsyä tilanteesta. Voit esimerkiksi antaa neuvoja toimivaltaiselle asiantuntijalle, joka pystyy paremmin selviytymään tehtävästä.
- Ilmaise kiitollisuutesijoka kääntyi sinulle. Mutta valitettavasti tällä hetkellä olet kiireinen ja et voi täyttää pyyntöä: "Haluaisin mielelläni mennä kanssasi, mutta tänään minun täytyy lopettaa korjaus, koska huomenna ei ole aikaa."
On välttämätöntä ymmärtää se et ole vastuussa muiden ihmisten toiminnastaheidän tunteitaan. Kieltäytymällä teitä ei loukata, mutta pidä itsesi tilaisuudessa toimia itsenäisesti.
Sinun ei tarvitse noudattaa kaikkia ihmisten pyyntöjä, vaikka he ovat lähimpiä sukulaisia. Ja tämä ei tee sinusta mitään pahaa.
Pelkäämällä ja epäilemättä, kun sinun täytyy sanoa ei, ajattele sitä itse asiassa et tee paljon vahinkoa. Hyvin harvinaiset pyynnöt vaativat todella välitöntä ratkaisua, eivätkä ne saa aiheuttaa sinulle haittaa.
sukulaiset
On paljon vaikeampaa kieltäytyä läheisistä ihmisistä. Teille näyttää siltä heidät loukataan ja muutetaan heidän suhtautumistaan sinuun.
Määritä viestinnän rajat - sinulla on henkilökohtainen aika ja tila, ja voit käyttää niitä oman harkintasi mukaan.
Äiti-äiti pyytää ottamaan maata sunnuntaina - sanoa, että tarvitset lepoa ennen kovaa työviikkoa, ehdottaa vaihtoehtoista vaihtoehtoa - soita taksille tai mennä toiseen päivään.
Brother pyytää lainaamaan rahaa - selitä, että sinulla ei ole niitä, tai sano, että haluat kuluttaa varoja tietylle ostolle.
Motivoida kieltäytymistä lainasta sukulaisilta - tämä on viime kädessä tilaisuus pahentaa suhteitaan heidän kanssaan, koska takaisin maksamatta jäänyt velka on usein ristiriidan syy.
Sukulaiset suunnittelevat tulevan viikonlopuksi, etkä halua nähdä niitä? Kiitos, että halusit vierailla, mutta kerro, ettet voi hyväksyä niitä - sinulla on pieni asunto, ei ole ylimääräisiä huonekaluja, missä nukut, olet kiireinen korjaus, siivous, luontoon lähteminen.
Voit tarjota vaihtoehdon - auttaa löytämään hotellin saapumishetkellä.
joskus kova luopuminenkun olet jo väsynyt loputtomista pyynnöistä. He vievät kaiken vapaa-ajan. Lainat rahaa, mutta kukaan ei palauta sinua. Sukulaiset tulevat ilman varoitusta, ja olet väsynyt ja et halua nähdä ketään.
He sanovat sinun pitäisi, koska ”Olemme alkuperäiskansoja ja olemme velvollisia auttamaan toisiaan”. Kerro kovaa "ei", et vain halua täyttää seuraavaa pyyntöä, koska olet kyllästynyt käyttämään.
Aluksi se yllättää henkilön - hän on tottunut siihen, että aina autat. Muutaman epäonnistumisen jälkeen hän ymmärtää, että hän ei voi enää hallita sinua.
vaihtoehtoinen luopuminen suostumuksella. Valitse pyyntöjä, jotka eivät aiheuta sinulle suurta haittaa.
Missä tapauksissa et voi sanoa "ei"?
Joissakin tilanteissa on täytettävä pyyntö.
- jos vakavasti sairas ihminen pyytää menemään lääketieteen, hoitaa eläimiä tilapäisesti;
- kun konflikti on väistämätön, ja on tärkeää säilyttää suhde henkilöön;
- kun puhut kollegoiden kanssa, jos aina sanot ei, kukaan ei auta sinua ensi kerralla;
- kun henkilö on uhkaavassa tilanteessa ja hän todella tarvitsee apua - hän hajosi maanteitse pakkasena yönä, hävisi tuntemattomassa kaupungissa, menetti työnsä ja oli toivoton taloudellinen tilanne.
Kyky kieltäytyä on ennen kaikkea henkilökohtainen vapaus ja muiden ihmisten kunnioittaminen.
Vinkkejä oppia sanomaan ei:
