Lukijoiden pyynnöstä päätin julkaista meditaation arviot ihmiset, jotka aloittivat meditoinnin ja saivat jonkin verran tulosta käytännöstä. Olen samaa mieltä näiden pyyntöjen kanssa, ja uskon, että tällaisen viran pitäisi olla niin, että paikkakunnallani ei ole pelkästään kokemukseni. Internetissä on paljon meditaation tutkimustuloksia, jotka osoittavat tämän tekniikan tehokkuuden stressistä ja masennuksesta, keskittymisen parantamisesta, positiivisten tunteiden syntymisestä jne. Mutta on aina parempi lukea elävien ihmisten mielipiteet kuin työskennellä kuivien tilastojen kanssa.
Keräsin täällä arvioinnit, joita voisin löytää sivustossani tähän mennessä. Tämä ei ole kaikkia arvosteluja ja niitä, jotka löysin. Periaatteessa täällä voit nähdä kommentit, jotka ihmiset ovat julkaisseet äskettäin, koska aloin valita ne sijoitettavaksi tähän viestiin äskettäin. Tällä hetkellä tällä sivustolla on noin 5200 kommenttia, joten vanhojen arvostelujen etsiminen on ongelmallista. Lisän kuitenkin täällä kommentit, joita pidän, sekä uudet arviot.
Aluksi ajattelin tehdä erillisen verkkosivun tämän aiheen sivustolle. Paikan moottorin ominaisuuksien vuoksi ja myös, jotta ihmiset näkisivät tämän tekstin RSS-aikakirjoissaan ja lisäämään uusia kommentteja, päätin julkaista artikkelin säännöllisen blogiviestin muodossa. Tässä muodossa kaikki artikkelini julkaistaan. Joten, jätä raportit meditaatiokokemuksestasi, jotta voin lisätä ne tänne ja vastata myös kysymyksiisi.
Kaikki kommentit julkaistaan alkuperäisellä välimerkillä ja oikeinkirjoituksella. Kommentin teksti on lainausmerkkejä. Kommentin sisällä tai sen jälkeen voin kirjoittaa muistiinpanojani. Muistiinpanot ovat suluissa. Kommentit erotetaan merkillä "...", en lainkaan lainkaan kommentteja, jotka poistavat joitakin lauseita, jotka eivät ole kovin tarpeellisia tämän viran yhteydessä.
Kommentit
”Hei, Nikolay! Ensinnäkin haluan tietenkin onnitella teitä viime aikoina! Muista kommenttini, toivon, että ne alkoivat noin 700: sta numerosta ... [Tarkoitan kommentteja paniikkikohtauksia koskevaan artikkeliin Sinä ja Alexandra [aktiivinen osallistuja tähän resurssiin] ravistivat minua hyvin ... Haluan kirjoittaa teille ja kaikille läsnä oleville, vaikka kirjoittaisit että meditaatio ei ole ihmelääke [kyllä, kirjoitan tämän. Pidä mielessä, että ei riitä vain istumaan ja mietiskelemään masennuksen tai paniikkikohtausten poistamiseksi, sinun on käytettävä meditaatiota välineenä, jolla voit käsitellä pelkojasi] Haluan ylpeänä sanoa, että jonkin verran taian vuoksi aivot todella joutuvat paikalleen ja alat hallita tilannetta ... Miten tämä tapahtuu on mysteeri! Kiitos vielä kerran hyvästä teosta !!! Kaikki nopea elpyminen !!! MEDITATE, ystävät ja elämä paranevat !!! "
liza
[Olin erittäin tyytyväinen lukemaan Lizan kommentin, koska tyttö oli mielestäni hyvin emotionaalisesti laiminlyöty. Joillakin ihmisillä, jotka alkoivat mietiskellä masennuksen voittamiseksi ja saavuttaakseen parantumisensa meditaation kautta, oli aluksi voimakas tahto ja ydin voidakseen toimia. Ja Lisa, tahto ja voima, kuten minusta tuntui, ei ollut niin paljon. Hän oli hyvin paniikki ja pelkäsi syödä. Ja kuin hän ei halunnut tehdä mitään parantaakseen hänen tilaansa. Mutta jonkin aikaa hän kirjoitti tällaisen kommentin. Lizin palaute osoitti jälleen, että meditaatio voi jopa vetää henkilön ulos tällaisesta valtiosta. Ja kaikki tämä tapahtui ilman minun ja Alexandran elävää osallistumista, mukaan lukien osallistuminen paniikkikohtauksia koskevaan artikkelin kommentteihin, joita voit lukea. Siksi olen kahdesti tyytyväinen. Hyvää nähdä heidän työnsä myönteinen tulos. Liza, miten teet nyt? Jos luet tätä kommenttia.]
…
Haluan myös kiittää teitä, Nikolay! Vuosi sitten tulin sivustosi päälle, ja vaikka en aloittanut meditaatiota heti, pidin teitä mielessäsi siitä, mitä sanoit meditaatiosta. Tämän seurauksena aloitin käytännössä kuusi kuukautta sitten, ja jatkan sitä tähän asti. Teen yhden meditaation mantralla 30 minuuttia joka päivä. Puolen vuoden ajan menin psykoterapeuttiin, mutta jo kolme viikkoa meditaatioharjoituksen alkamisen jälkeen ymmärsin, että minulla ei ollut enää syytä mennä psykoterapeuttiin. Ei siksi, että ei ole mitään - meditaation aikana paljon mielenkiintoisia asioita tulee alitajunnan syvyyksistä ja tulevat valoon. Tajusin juuri, että paras tapa työskennellä tämän kanssa on jälleen meditaatio. Se on tehokkain työkalu itsetuntemukselle ja sen "roskiin" ja kehittämiseen. Kysy minulta psykoterapiaa nyt - sanon, että tämä on niille, jotka eivät ole yrittäneet meditaatiota. Minulle henkilökohtaisesti meditaation harjoittaminen on tällä hetkellä tehokkain tapa hoitaa psykoterapiaa ja kehitystä. Aluksi se vakiintuu, ja jos syntyy masentavia ja pimeitä kokemuksia, heidät nähdään työmateriaalina ja kehitetään. Paljon kiitoksia opetustyöstä!)) Mitä teet, on erittäin tärkeää ja välttämätöntä!)
Catherine
…
”Lopetan juomisen, tupakoinnin, urheiluun, kasvissyöjä, meditaatio, mutta en tuntenut mitään konkreettisia muutoksia persoonallisuuttani, tahdonvoiman kasvuun) ja se oli näin”)
maksiimi
[hauska kommentti, eikö olekin? Mies kirjoittaa, että hän ei ole muuttunut lainkaan, vaikka hän erosi huonoista tottumuksista ja muutti elämäntapaansa!]
…
”Ensimmäisen meditaatioesitteen ansiosta olen voinut meditoida 40 minuuttia joka päivä noin kuuden kuukauden ajan. Nämä jäykät kehykset ovat mitä minulla puuttui. Ennen tätä vuosi "lamahti", yrittäen erilaisia käytäntöjä (joita pidän myös hyödyllisenä). Vaikeina aikoina sallin kuitenkin itselleni esimerkiksi meditoida 15 minuuttia istunnon aikana tai ohittaa vastaamattoman aamuharjoituksen päivän tai työn jälkeen. Koska tunnen edelleen vaikutuksen, se sopii minulle täydellisesti. Meditaatio auttoi minua luottamaan, parantamaan terveyttä, parantamaan työn laatua jne. "
Julia
…
”Miksi en meditoinut? En uskonut, että yksinkertainen hengitysharjoitus + meditaatio voisi auttaa minua. Tässä artikkelissa [artikkelissa, miksi ihmiset eivät mietiskele] Kirjoitin tästä ainutlaatuisesta tilasta [tarkoitan, että henkilö ajatteli, että hänen ongelmansa ja meditaationsa tarvitsivat jotakin erityistä lähestymistapaa ei auta häntä]. Mutta autin itseäni aloittamalla ”harjoitukset” (yksinkertainen kompleksi asanoita joogasta Iyengarilla, meditaatio noin tunti päivässä) viikolla metodisesti ilman puuttuvia luokkia, jotka olin antanut itselleni, minkä jälkeen pysähdyin viikon ajan. Ja näin erittäin selvästi silmiinpistävän vaikutuksen "ennen" ja "sen jälkeen".
Oma tausta olin / on? 12-vuotiaana sairaalassa oli mahahaava / gastriitti. Seuraavina vuosina haava esiintyi joskus. Ruoansulatuskanavan ongelmat, mielestäni, johtuvat pääasiassa hermostani ja reaktiosta "kuoppaiselle elämälle", mukaan lukien elämänkäsitys "kuoppaiseksi".
Kyvyttömyys selviytyä hermostuneisuudesta on saavuttanut kipua (samankaltainen kuin kiusaavan hampaan kipu) luuissa ja vatsakipuissa, kylmissä käsissä ja jaloissa, jotka eivät kuumene. Psyykessä oli syynä tunne syyllisyydestä, jonka olen myös yrittänyt tukahduttaa, joka tapauksessa se lisäsi hermostuneisuuden.
Ajattelin, että ruumiini on eräänlainen viallinen ja "oireet" on "avioliiton" ilmentymä [minäkin minulla oli aiemmin ollut uskoa, että olin masentunut, koska aivoni toimivat vain "väärässä" eikä siksi, että se johtui elämäni käsityksestä ja minun vikani], ja siitä lähtien Kun oireet lisääntyivät, se vain pahenisi, istuisin pillereihin koko elämäni ajan. Joka muuten tarjoavat tilapäistä helpotusta, vahvin voi voimakkaasti muuttaa "elimistön biokemiallisia reaktioita", jotka antavat pitkäaikaisen helpotuksen ja oireiden puuttumisen, mutta ne "muuttavat" sinut ja jotkut ajatusprosessit "eivät pidä ennen", esimerkiksi "on vaikea tuntea musiikkia ".
Tämän seurauksena aloitin (yksinkertainen joogatanan kompleksi Iyengarissa, meditaatio noin tunnin päivässä) ja yllätyin ensinnäkin siitä, että minun "vaikeuteni" ovat seurausta mielenterveydestäni [tajusin tämän myös, kun aloin meditoida]. Minun oli vaikea uskoa. psyykeessäni tapahtunut tilanne ei ollut täynnä hysteriaa (oli jotain epänormaalia kuin "taukoja"), se osoittautui melko jatkuvaksi lieväksi hermostetuksi jännitykseksi, joka johti edellä kuvattuihin oireisiin.
Minun tapauksessani kului viikko nähdäksesi konkreettisen eron ja ero kasvoi vain ajan myötä. ”
fenkoli
…
Hei Rakas Nikolai!
”Hyvä sivusto, viesti kompleksista. Vähän vähitellen luin artikkeleitasi uudelleen luetuiksi. Äskettäin harjoitellut meditaatio. On myönteinen suuntaus. En sano, että minulla on koko joukko psykologisia ongelmia, mutta on jotain työtä. Meditaatioprosessissa yritän hallita vaeltelevia ajatuksiani keskittymällä hengitykseen ja tämä auttaa jokapäiväisessä elämässä [KYLLÄ! Meditaatiota antavat taidot tulisi käyttää jokapäiväisessä elämässä. Muuten vaikutus ei ehkä ole yhtä merkittävä. Tätä pidin mielessäni edellä, kun kirjoitin, että meditaatio ei ole "panacea".] Elämässämme on paljon kielteisiä ärsykkeitä, joita on nostettu "puolikierroksesta". Nyt saan itseäni tähän negatiiviseen ajatukseen ja käännyin myönteiseen suuntaan [oikein!]. Paljon energiaa säästää sekä fyysistä että moraalista [Kyllä!]. Haluan jatkaa harjoittelua, ei ole mitään keinoa takaisin! "
Sinua menestyy kovassa työssä - ihmisten valaistuminen!
B rikas
…
”Nikolai, kiitos niin paljon sivustostasi, artikkelit ovat kirjaimellisesti vetäneet minut seuraavasta maailmasta. Minulla oli niin vakava masennus, että tein kaksi yritystä itsemurhaan. Molemmilla ei ollut aikaa lopettaa, olin pysähtynyt. Ja kun päätin, että kolmannen kerran kaikki toimisi täsmälleen, eli katsoin internetissä, jotta voisin luotettavasti lähteä, törmäsin koko sivustoosi täysin sattumalta ja päätin, että lopulta yritän meditaatiota ja osoittautui !!!. Tunsin kirjaimellisesti paremmin, rauha tuli. Harjoittele noin viikkoa, joka päivä on helpompaa ja helpompaa. Lähes joka päivä menen sivustoosi ja luen ja tuntuu, että elämä alkaa muuttua. Artikkelit on kirjoitettu yksinkertaisella selkeällä kielellä ilman ylimääräisiä pitsiä ja kiitos siitä. Kaikki sinulle parhaiten. Kirjoita lisää)))
…
Hyvää iltaa, Nikolai). Sivusto ja artikkelit auttavat monia ihmisiä, tarkistavat itsensä ja katsovat kommentteja. Haluan jakaa hieman tunteitani meditaatiosta. Meditoin hieman yli kaksi viikkoa, mutta tunnen tulokset koko ajan. Meditaation ensimmäisinä päivinä se tuli helpommaksi heti harjoituksen jälkeen, mutta päivän aikana se muuttui pahaksi. Muistan kuitenkin, että tämä saattaa olla tilanne alussa, en lopettanut mietiskelyä ja viikon aikana tunsin helpotusta, sitten hieman meni alas. Eli meditaatio on tullut rauhalliseksi ja syvemmäksi tai jotain. On enemmän luottamusta, tunnelma paranee joka päivä ja tavoitteet näkyvät. Toivon saavani täydellisen mielenrauhan ja tunteiden hallinnan. Sivustosi auttaa minua paljon. Kiitos vielä Nikolai). Olen iloinen uudesta valtiostani, jos elämässäni tapahtuu muutoksia tulevaisuudessa, kirjoitan sen heti pois. Ystävällisin terveisin, George.
Georgy
[George, kiitos paljon! Erittäin mukava lukea tämä kommentti! Olen erittäin iloinen sinulle!]
…
"Aamusta haluan kirjoittaa tämän viestin, kyllä, siellä oli erilaisia asioita, nyt istuin lukemaan ja näyttää siltä, että mitä haluan jakaa uudelleen, on vain" aiheessa ". Oikeastaan tämä on minun äkillinen näkemykseni meditaation aikana tänä aamuna. Minä teen meditaation kolmanneksi päiväksi ja jäin viime yönä, ja illan illan aika ei ole vielä tullut, eli tämä oli neljäs oppitunti.
Ja niin, kerron.
Keskittyminen hengitykseen. Ja minulla oli yhtäkkiä käsitys siitä, että pahin pelkoni ei ollut lainkaan pelottavaa! Ja tiesin jopa hyvin hyvin ENNEN tätä suoraa näyttöä tästä, mutta en vain voinut verrata näitä väitteitä todelliseen tilanteeseen. Jos kiinnostunut - pelko rakkaansa. Nyt en pelkää! Se oli kuin epiphany - yritin edes ajatella mitään, mutta vain hengitti.
Ja mitä ymmärsin. Äskettäin luin hypnoosia koskevan kirjan, he vertaavat tietoisuuttamme älykkään, rohkean veljensä kanssa, joka pyrkii laskemaan kaiken, antamaan, pitämään valvontaa - tämä on YRITYKSELLINEN. SUBCONSCIOUSNESS on herkkä veli, joka imee tietoa, tietää jotain siellä. Jotta henkilö voitaisiin ottaa hypnoosiin, sinun täytyy pettää vanhempi veljenne, tietoisuus ja sitten alitajunta uskoo ja hypnoosi toimii.
Epäilen, että meditaation avulla me häiritsemme mielen, jotta se ei häiritse alitajunnan puhumista. Ja niin ymmärrämme joitakin asioita.
Siksi meditaation tärkein kohta on keskittyä mieleen, ikään kuin häiritä sitä, ja sitten todellisella Minulla on enemmän mahdollisuuksia tulla kuulluksi. Jatkamme
Sona-Mona
[Se, että ihmiset lakkaavat pelkäämään pelkojaan, on hyvä ja luonnollinen tulos käytännössä. Henkilö meditoi vain kolme päivää, mikä ei ole niin paljon. Joidenkin mielestä meditaation vaikutus näkyy välittömästi. Mutta ei lainkaan. Ja tunsin myös vähän kolmannen meditaation jälkeen. Kirjoitan tämän vain tapauskohtaisesti, jotta et odota välitöntä vaikutusta.]
…
”Hei, Nikolay.
Halusin jakaa kokemukseni. Aloitin meditoida mallinne mukaan 23. heinäkuuta. Toisin sanoen hieman yli kuukausi sitten. Ja haluan kertoa teille, että olen jo eronnut kasan kaikenlaista likaa. Tänä aikana minulla oli paniikkikohtauksia, mutta estin ne nopeasti. Ja he eivät olleet niin hirvittäviä. Lopetin pillereiden ottamisen kokonaan. Ja en teki tämän, vaikka hyvin. Monet erilaiset muutokset. Esimerkiksi tunsin itseni onnelliseksi henkilöeksi useita kertoja, aivan kuten, ilman syytä :). Olen niin kiitollinen teille, jos kirjaimellisesti veti minut ulos ... hyvin, vaikka kaikki ei ole vielä niin sujuvaa - mielestäni se on vain parempi. Ainoa asia, joka tulee vaikeammaksi ihmisten kanssa siinä mielessä, että ne luovat jonkinlaista hätää, esteitä, ongelmia. Ja kun yrität avata heidän silmänsä, tapaatte edessäsi fiktiivisen "ei mahdollista" ja "ei auta." Ymmärrän, että henkilö itse pitäisi tulla kaikkeen ... "
Maria
[Maria on tämän resurssin aktiivinen jäsen. Kuten ymmärrän, hän ei täysin päästä eroon masennuksesta meditaation kautta, mutta hän tunsi paljon paremmin.]
…
”Minulla oli myös aika, jolloin olin aivan liian laiska pakottamaan itseni meditoimaan. Yleensä lapsuudesta lähtien en voinut pakottaa itseäni tekemään jotain pitkään aikaan. Mutta hän alkoi meditoida uudelleen, eikä hänellä ole pahoittelua. Näiden kuuden kuukauden aikana minusta tuli kypsempi. Näin jotain työtä, ja tiedän, että korjaan sen (tuntemaan polun eikä mene läpi saman asian). Yleensä kiitos sivustosta. "
Andrew
…
[Alexadra on sivuston aktiivinen jäsen, mainitsin hänestä alussa. Hän jätti monia arvokkaita kommentteja, mukaan lukien vastaukset muille ihmisille ja auttaa heitä ratkaisemaan ongelmansa. Olen varma, että hänen kokemuksensa on hyödyllinen monille]
"Kun harjoitellaan meditaatiota, puutteet olivat niin alttiita, minun" riippuvuus "avattiin ilmeisemmin ja + vahvistui, hyveet, jotka luulin ansioina, romahtivat (eivät vain nauraa - jotkut niistä ovat isänmaallisuus, halu aina ja kaikki puhuvat totuutta, jotta vältetään tekopyhyys, halu olla itsenäinen kenellekään, ylpeyden ”pidä” ja kääntyi haitaksi. Aalto peitettiin masennuksella, tunne, että maamerkit olivat kadonneet, että olin uponnut pohjaan, kun oli ymmärrys siitä, etten putoa kuiluun, seisoin lujasti, mutta kaukana siitä, missä haluan olla. Meditoinnin vastustuskyky kasvoi. Hän pysähtyi usean päivän ajan meditoimalla, pelästyneenä ja heikentyneenä. Ei kaikkein miellyttävin aika. Huomasin näinä päivinä ulkopuolelta, tottuin näihin "löytöihin". Palaan meditaatioon tietoisesti ja vakavasti. Halusin piilottaa tämän ajan julkaisusta. Sitä paitsi en halunnut pelätä aloittelijoita. Mutta ajattelin ehkä en ole ainoa. Käytän edelleen. Tunne, että olen alkanut tyhjästä ... oppia elämää, missä olen itse opettaja. "
[Joillekin tämä arvostelu saattaa tuntua pelottavalta. Itse asiassa, mitä Alexander on menossa läpi, on luonnollinen vaihe itsensä kehittämiselle monille ihmisille. Meditaatio tekee mahdolliseksi lopettaa pettämisen itse, nähdä totuuden, katsoa itseäsi sivulta. Ja sitten voi olla vanhojen ohjeiden väliaikainen menetys, arvojen uudelleenarvostus. Ja tämä kokemus ei ole aina kivuton, mutta sitäkin enemmän se on arvokasta. Kaikki eivät mene tämän läpi. Joku tämä aika ei ole niin kirkas ja tuskallinen. Mutta olen myös itse kokenut tämän. Ja meditaation ensimmäinen vaikutus minussa on yhdistetty paitsi inspiroiviin ja iloisiin löytöihin myös hyvin kirkkaan häpeän tunteen kanssa. Häpeä itselleni, aiemmille toimille, toimille ja uskomuksille, jotka näyttivät olevan "oikeat".
Alexandra, kiitos paljon arvokkaista kommenteistasi. Olet hyvin pysyvä, utelias ja utelias henkilö. Kaikki toimii sinulle!]
[Jatkoa Alexandran meditaatiokokemukselle:]
Aloitin meditoida jo kauan sitten (aamulla ja illalla 20 minuuttia). Сначала меня накрыло, было очень паршиво и казалось произошел крах всего - надежд, ориентиров, настоящего и будущего. Я продолжала медитацию, хотя делала это уже без особого желания и интереса, постепенно вернулся душевный комфорт и (о чудо!) у меня была одна зависимость, на борьбу с которой я тратила очень много душевных, моральных и казалось даже физических сил, но все безрезультатно, она возвращалась обычно с еще большей силой. Так вот после регулярной медитации, сначала она усилилась, ну дня три я мучилась и все! Я освободилась от нее, чему несказанно рада! Я еще не определилась с конкретными целями и не нашла себя, но у меня есть увлечение, которое меня вдохновляет и пока мало времени могу ему уделять и вряд ли это принесет мне доход, хотя… . Кстати, улучшились отношения с дочерью. Я стала лучше ее понимать, она стала уступчивей, появилась гармония, хотя раньше были проблемы.
Anna, по поводу вопроса "как долго я медитировала" отвечаю - не думаю, что это принципиально важно знать. Хочу сделать поправку: чудо в моем случае произошло не само по себе, никакая "божья благодать" на меня не снизошла. Просто сумела абстрагироваться, выявить причины, рассмотреть их, понять над чем надо работать и в какую сторону двигаться, была честна с собой и т.д. Короче, если подойти осознанно к медитации, результаты не заставят себя ждать.
[Прошу обратить особенное внимание на последние комментарии. Это пример человека, который осознанно подошел к медитации. Не смотрел на нее как на волшебную панацею, а увидел в ней хороший инструмент для работы над собой. Именно такое понимании медитации я пытаюсь привить своим читателям.]
…
[Lina - еще один активный участник этого сайта. Медитация помогла ей бороться с депрессией и алкогольной зависимостью. Опубликовала дневник своих изменений, выдержки из которого я приведу здесь.]
«Состояние началось меняться, медленно, но все же. Очень помогает сайт .Да, как легко на все подсесть, а вот выйти из этого состояния .Теряешь смысл и получается, что во всем виноваты обстоятeльства жизни. Вот я такой несчастный .
Начала медитировать, два раза в день. Заставляю себя встовать в 5 утра. Медитирую, и дальше ходьба 1 час .Небольшой отдых и зарядка .Читаю статьи на сайте .»
«Сколько же мусора в моей голове ! Какие дурацкие мысли : сделала так ,а почему потом ни вот так… .
Ой ,на меня кто-то обиделся, наверное, и уже настоящая проблема и мысли черненькие, гаденькие такие ,а может выпить -ка…
Да, какая распущенность мыслей, так люди спиваются и попадают в сумасшедшие дома. Надо все время себе контролировать и отслеживать этот хлам, что бы он опять не накрыл.
Заметила, что к вечеру состояние более стабилизируется, и легче давать отпор мысленному мусору.»
«Второй день начала депрессии. Состояние дурнее не придумаешь. Появляется желание выпить, и -и-и гори оно все проподом, все эти состояния и каша мыслей в голове .А нет не буду .Посмотрела фильм, так легонький, но со смыслом.»
«Сегодня медитируя, на какое-то мгновение ощутила прекрасное состояние- здесь и сейчас.
Это было очень быстро, но так здорово!
А потом опять какие-то мысли и т.д .»
«Через неделю ,25, будет 4 месяца медитаций и безалкогольного состояния .
Вчера еду на машине и ловлю себя на мысли ,что КАКОЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЕ У МЕНЯ СОСТОЯНИЕ!
Несмотря на то ,что на улице дожdь .
Работа над собой трудное дело, но очень плодотворное. Медитирую два раза в день…
Очень медленно, но заметно меняется состояние. Ушло чувство собсtвенной значимости и ощущения, что я уже что-то да понимаю и знаю ,в отличие от “некоторых”.
В какой-то момент просто осознала, что стала спокойнее, отношение к людям начало меняться. Прибавила к постоянным мысленным устоновкам, которые произношу каждое утро перед основной медитацией ,не обсуждение и не осуждение никого, так же мысленно прощаю и прошу прощения у человека, который лет 15 назад ,своим поступком польностью изменил мою жизнь.
Что дала мнe медитация…
Появилось понимание того, что не только я страдала, когда пила ,и не только мне было безумно плохо .
Поняла четко, что мой близкий человек вел себя тогда очень достойно. Никогда мне не делал замечаний, приходя с работы и видя меня заспанной, депрессивной, с постоянным запахом алкоголя .Никогда ничего не говорил.
А я воспринимала это как должное. Ведь я такая страдалица. У меня и та проблема и эта . И вообще -нет счастья и радости в жизни .
Сейчас мне видится все это просто смешным. А тогда ,это была моя жизнь .»
Lina
[Lina, спасибо вам большое за ваши содержательные отчеты! Вы делаете хороший вклад в развитие этого сайта, в мое понимание медитации и в распространение этой замечательной практики]
…
«Я медитирую 8 месяцев (как раз с того момента, как нашла Вашу статью "Как правильно медитировать") утром и вечером по 15 мин. О своих впечатлениях не писала намерено, хотела добиться накопительного эффекта и вот думаю теперь созрела для этого. Сразу хочу сказать, что до начала практики была спокойным уравновешенным человеком, оптимистом, вела здоровый образ жизни, занималась спортом. Начала медитировать чтобы духовно развиваться и совершенствоваться, подсознательно знала, что практика может дать мне намного больше, чем я на тот момент знала и имела. Эффект от практики далеко не прямолинейный, нет такого, что помедитировал и стал здоровее, энергичней, радостнее… он проявляется далеко не сразу, а по крупинкам меняет сознание, отношение к миру, очень незаметно вкладывает верный вектор развития в наши умы… В книге по трансерфингу есть понятие "услышать шелест утренних звезд" (голос души), так вот на мой взгляд медитация помогла мне это сделать. Теперь вкратце о конкретных результатах, которые получились у меня:
1) стала более энергична на работе по сравнению со своими коллегами, меньше хочу спать (количество часов сна осталось прежним, по возможности стараюсь увеличивать)
2) все чаше удается относится к проблемам "отстранено", не вовлекая эмоции, видеть больше вариантов выхода из сложных ситуаций, извлекать "уроки" для себя
3) отказалась от алкоголя совсем (раньше потребляла редко и в малых количествах)
4) перешла на вегитарианство
5) сформировала четко свое отношение к вопросу призвания и предназначения (ни без помощи прекрасной статьи "Как найти свое призвание")
6) захотела детей… Этот пункт поясню так, ставила это целью перед началом медитации, т.к. разумом понимала, что детки нужны, это - счастье и т.д и т.п. но вот в душе не ощущала "материнского инстинкта" к своим 26 годам, с медитацией пришло понимание того, что заботится, отдавать, служить - это высшее предназначение человека и матери в первую очередь
7) более четко ощутила потребность помогать людям стать счастливее, делится своими знаниями с другими, стараться сделать мир лучше.
Можно еще много перечислять, но основные свои достижения постаралась вложить в 7 пунктов. Не лишним будет заметить, что в моих положительных изменениях я также благодарна этому сайту и журналу Благодарение, моя бы воля, я бы скомпоновала информацию с этого сайта и журнала в обучающий курс и внедрила в учебные заведения!
Спасибо Вам, Николай, за то что дарите нам надежду, знание и вдохновляете нас!»
Юля
…
«По поводу изменения в моей жизни после начала практики, тоже хотел бы внести свои 5 копеек. Я и в правду замечаю, что становлюсь спокойнее! Факт! Смотрю на "раздражители" отстранено, не эмоционально. Уже результат, я считаю. А самое РЕЗКОЕ! изменение произошло в моем режиме сна. Мне раньше чтоб заснуть, нужно было "табун лошадей" пересчитать (шучу), но в голове перед сном был большой сумбур. А теперь я не помню как засыпаю, сплю отлично, и самое странное у меня организм перешел в режим 7 часового сна. Для меня раньше встать в 7 утра - это был бы шок! т.е. недосып, гнев, испорченный день, и прочая депрессия. Теперь мои глаза открываются без звонка будильника и организм больше спать не заставишь! Высыпаюсь на 120%. Я считаю не хилые бонусы от практики!
Честно говоря, в последнее время, меня порадовала одна мысль, что я иду в правильном направлении. И заставлять себя незачем. Меня это радует! И направление это ведет к познанию себя самого, к моим целям. Классно.
Всем желаю познавать себя!!!! Благодарю за внимание!»
Dim
…
«Сегодня подумала о том, что сама не заметила, как прекратились "выпады" из реальности, беспричинное ощущение страха и тревоги которое вот уже полтора года накрывало меня ежедневно. Навязчивые мысли стали возвращаться реже, и уменьшились страхи (меня мучал страх старости и смерти, страх смерти родных). Я стала меньше думать о возможном плохом и бояться будущего.Появилось какое-то понимание, что над собой и своим характером работать не просто можно, но и нужно. стараюсь вычленить те черты, которые мешают мне жить. В выходные поеду к своему любимому, с которым мы постоянно ссорились по причине моей нетолерантности и неприятия всего что не похоже на меня. Для меня это будет как бы проверка, что я на правильном пути: надеюсь у меня получится по-тихоньку начать гармонизировать наши отношения.»
Алена
…
«Приветствую Николай! За несколько месяцев практики медитации я стал лучше себя пониматься, а именно свои желания, то чего хочу я. Раньше не учитывал свои желания, боялся их признавать, да и редко их понимал, а сейчас я лучше понимаю чего я именно хочу, но это ещё только наверное 1%, если брать за 100% моё настоящее я. В целом очень помогает расслабление, осознанность, то есть, лучше стал понимать свои мысли и чувства и переключаться на другое, когда возникают нежелательные мысли и эмоции. Спасибо Николай вам, за то что вносите, какой ни какой, но вклад в человечестно! Раньше я всегда, например когда встречался с девушкой, то думал всегда больше о её желаниях, а не о своих, боялся её потерять и т.д. А теперь я понял, что всё это зависимость, и что мой путь - это стремление быть независимым от кого либо. Медитация - это один из важных инструментов к возникновения этого состояния!»
Алекс
Заключение
Это пока все комментарии, которые мне удалось собрать. Но их получилось не так мало и некоторые из них весьма содержательны. Так что объем всего этого текста примерно равен полноценной статье, а потом будет еще больше!
Комментарии людей говорят мне о том, что мой собственный опыт борьбы с депрессией, вредными привычками и своими недостатками при помощи медитации не уникален. Медитация способна дать многим людям такой же эффективный инструмент решения собственных проблем, самоанализа и «самопрограммирования», какой она дала мне. Какие бы не были ваши проблемы и недостатки, медитация может дать любому из вас познать себя и понять, что для счастья вам нужно не так уж много…
Пожалуйста, оставляйте свои отзывы в комментариях к этой статье. Некоторые из них (чтобы уж совсем не раздувать объем не буду добавлять все) я добавлю к этому посту. Извините, если чей-нибудь отзыв сюда я добавить забыл. Вы можете написать мне об этом.
