Kuinka nopeasti nukahtaa
Lepotila on erittäin tärkeää, koska se on unessa, että henkilö lepää ja kaikki väsymys, joka on kertynyt päivän aikana. Mutta joskus ihmisillä on hyvin vaikea nukahtaa, ja tätä kutsutaan yleensä unettomuudeksi.
Aiemmin tämä ongelma koski lähinnä ikäisiä ihmisiä, mutta tällä hetkellä unettomuus voi vaivata kaikkia kaikkia pienimmiltä vanhuksilta.
Toinen syy siihen, miksi ihminen ei voi nukahtaa pitkään, voi olla esimerkiksi se, että keho oli ylikierretty päivässä. Nukahtaa nopeasti, sinun täytyy katsella televisiota, pelata tietokonetta, lukea kirjoja, yleensä tehdä niin vähän kuin mahdollista ennen nukkumaanmenoa, jotta aivot voidaan aktivoida.
Sen sijaan on parempi kävellä kadulla, kuunnella hidasta, rauhoittavaa melodiaa. Myös jos menet nukkumaan joka päivä samaan aikaan, ihmiskeho tottuu siihen nopeasti ja nukahtaa paljon nopeammin.
Joskus ihmiset ajattelevat, että jos käytät ennen nukkumaanmenoa, kehosi väsyy ja nukahtaa nopeasti, mutta näin ei ole, päinvastoin, liikunta rohkaisee henkilöä. Mutta jos teet venytys oikein, se auttaa sinua nukahtamaan mahdollisimman pian.
Jos nukkuminen ennen nukkumaanmenoa nukkuu vain muutaman minuutin ajan, nukkuminen on paljon voimakkaampaa, ilmanvaihto helpottaa tarpeettomia ajatuksia ja muistoja, jotka on kertynyt päivän aikana.
Kansan korjaustoimenpiteitä nopeasti nukahtamista kutsutaan usein lampaiden tai muiden eläinten mielessä. Tämä mielipide on sama kuin fyysisten harjoitusten unen hyödyt virheellisesti, koska heti kun henkilö alkaa ajatella ja kuvitella lampaita, aivot tulevat aktiiviseen tilaan pitkään ja on hyvin vaikeaa rauhoittaa sitä myöhemmin, ja tämä, kuten jo tiedämme häiritsee nopeaa nukahtamista. Monet lukemisen sijaan alkavat selata eläinten kuvia heidän päähänsä, ja tämä häiritsee myös unta.
Ennen nukkumaanmenoa tai sen jälkeen, kun henkilö on mennyt nukkumaan, voit yrittää tehdä hengitysharjoituksia, hän rauhoittaa kehoa ja tuo hänet rauhan tilaan ja helpottaa siirtymistä Morpheuksen valtakuntaan.
Mutta jos et voi nukkua, voit nousta ylös ja tehdä jotain hyödyllistä, ehkä sen jälkeen unelma tulee.
Kun lapsi on pieni, hän nukahtaa nopeasti, jos hän oli aktiivinen päivän aikana ja vietti paljon energiaa. Samalla tavoin pitkä oleskelu raikkaaseen ilmaan lisää vauvan melua. Väsymys - tämä on yksi niistä tekijöistä, jotka nukutte hyvin hyvin ja nukahtaa nopeasti. Kun henkilö on väsynyt, hän ei enää ajattele, kuinka nukahtaa nopeasti, hän ei lasketa lampaita, ei tee hengitysharjoituksia, hän vain laskeutuu ja nukahtaa.
Täysin vastaavalla vaikutuksella kehoon voi olla voimakas alkoholi. Monet tietävät, että jos juot ennen nukkumaanmenoa, alkoholi sammuttaa aivojen osan, joka on vastuussa tajunnasta, ja henkilö joutuu syvään uneen. Mutta älä väärinkäytä alkoholia nukkumaan niin pian kuin mahdollista, koska sillä voi olla erittäin haitallinen vaikutus terveyteen, ja jopa ennen riippuvuutta, jolla on niin usein saanti, ei ole kaukana. Parempi kokeilla muita tapoja.
Jos henkilöllä ei ole mahdollisuutta osallistua fyysiseen työhön tai kävellä iltaisin, niin paras tapa nukahtaa mahdollisimman nopeasti on hengitysharjoituksia. On välttämätöntä valehdella suljetuilla silmillä eikä miettiä mitään, toisin sanoen sulkea tietoisuutesi mahdollisimman paljon, jotta voit lopettaa vuoropuhelun itsesi kanssa. Tämä ei tietenkään ole yhtä helppoa kuin ensi silmäyksellä, koska aivomme eivät voi yksinkertaisesti ottaa pois ja sammuttaa kaikkia ajatuksia.
Mutta silti sinun täytyy yrittää. Jos epäonnistutte, työnnä ajatus esimerkiksi työntämällä tuoli pois kädestäsi. Kuvittele, että ajatus on tuoli ja työnnä se pois. Tämä ei ehkä tapahdu ensimmäistä kertaa, mutta jos toistat sen useita kertoja, loppujen lopuksi kaikki muuttuu. Tätä menetelmää käyttävät monet ihmiset ja se auttaa heitä hyvin.
