Anna omaa mielialaasi olosuhteiden armossa? No, ei! Mieliala riippuu toiminnastamme vähintään ulkoisista tekijöistä. Tuntuu onnelliselta tässä toisessa? Kyllä, ei ole kysymys.
Tieteellisesti perusteltuja tapoja parantaa mielialaa
1. Hymyile.
Tiesitkö, että harmoniset iloiset ajatukset, jotka aiheuttavat vaeltavan unenomaisen hymyn kasvosi, upottavat meidät onnelliseen tilaan. Mutta jännittynyt, vilpitön hymy, jonka jotkut ihmiset tarvitsevat yhtenäisenä, esimerkiksi erilaisissa olosuhteissa, voivat aiheuttaa energiavirtauksen ja aiheuttaa psyko-emotionaalisen uupumuksen. Mutta positiiviset positiiviset muistot aiheuttavat hymyn, ja lihaksemme muistavat, mikä teki niistä rasitusta. Niinpä, vilpittömästi iloisesti hymyillen, muistat automaattisesti iloiset ajatuksesi. Joten riittää, että pysähdyt hetkeksi, hymyile ja pidä tämä ilmaisu kasvoillasi muutaman minuutin ajan, ja mielialaasi astuu jyrkästi ylöspäin.
2. Suorita raittiiseen ilmaan.
Fyysinen toiminta, mukaan lukien tanssi, jooga, pyöräily, aktiiviset pelit lapsilla tai lemmikkieläimillä, lisäävät endorfiinien (onnen hormonien) tuotantoa, joita kutsutaan välittäjäaineiksi. Nämä elimistössä olevat aineet antavat meille onnea ja autuutta. Urheiluharjoitukset ja kohtalainen liikunta, erityisesti lenkkeily, voivat olla eräänlainen rytminen meditaatio, kun keskitätte kaiken huomionne hengitys- ja lihasliikkeisiin, unohtamatta tai tarkoituksellisesti poistamalla nykyiset ongelmat, ongelmat ja asiat. On myös osoitettu, että aktiivista elämäntapaa johtavat ja heidän muotonsa katsovat tuntevat olonsa ulospäin houkuttelevammiksi ja paljon luottavaisemmiksi, mikä vaikuttaa suoraan mielialan määrään.
3. Naurua - paras lääke vastoinkäymiseen.
On osoitettu, että nauru on ihmisruumiin edullisin ja tehokkain lääke. Kun nauraa, hapen molekyylit kulkevat aktiivisesti ilman mukana, ja veren kyllästyminen hapella stimuloi aineenvaihduntaa, parantaa sydämen ja verisuonten toimintaa, laajentaa keuhkojen määrää ja käyttää lukuisia lihaksia. Naurua taistelee aktiivisesti stressiä ja sen vaikutuksia vastaan ja tarjoaa puristimien ja lohkojen harmonisen hajoamisen kehoon ja tarjoaa myös rentoutumista ja rauhaa. Ja nauru aktivoi kehon puolustuskykyä, parantaa immuunijärjestelmää ja toimii anestesia-aineena. Tässä on niin upea paranemismekanismi, jota äiti-luonto on keksinyt meille, koska meillä on aina oma nauru aina käsillä, jokainen voi tarjota apua vaikeissa tilanteissa ja nostaa mielialaa vain nauramalla.
4. Tee hyvää, ja palaat sata kertaa enemmän.
Oletko koskaan ajatellut, että ihmisten hyväksyntä ja heidän kiitollisuutensa lisäävät suuresti positiivisen energian virtausta, joka kulkee läpi, täyttäen kehon jokaisen solun iloisilla ja positiivisilla tunteilla. Tekemällä hyviä tekoja, varsinkin monipuolisimpia, henkilö tulee onnellisemmaksi.
5. Iloinen iloinen musiikki.
Tutkijat ovat tutkineet miellyttävän (klassisen, meditatiivisen) musiikin vaikutuksia sekä erilaisia luonnollisia ääniä ihmisen mielialalla, jonka mukaan yksilö alkaa todella tuntea olonsa onnelliseksi, kun kuunnellaan musiikkia ja virittää onnea, iloa ja harmoniaa. Lisäksi on tärkeää, ettei mekaanisia ääniä kuunnella häikäisemättömänä taustameluna, vaan käyttää musiikkia tietoisesti tehokkaana keinona nostaa mielialaa.
6. Pelaa rakkaan lemmikkisi kanssa.
Tutkijat sanovat, että koiran tai kissanpennun pelaaminen tuo enemmän iloa kuin suklaajäätelö herkku - tunnustettu keino nostaa tunnelma. Positiivisen energian määrää, jota lemmikkieläimet anteliaasti antavat meille, mutta joka ei vaadi mitään vastineeksi, ei huomioida, ei voida verrata jopa ydinvoimalan kanssa. 15 minuuttia hemmottelua lemmikin kanssa, ja tulet yllättymään siitä, että aivot on täysin erotettu nykyisistä ongelmista, ja leveä autu hymy paistaa kasvosi. Ja positiivisten tunteiden kantaminen eläinten kanssa tapahtuvasta viestinnästä on pääsääntöisesti riittävä pitkään aikaan.
Kuten näette, ei ole mitään vaikeaa tuntea onnellisuuden nousua tahdolla. Ja sinun ei pitäisi toivoa kohtalon armoa, koska, kuten tiedätte, hän rakastaa iloisia ja onnellisia. Niin tulee yksi!
Aiheen mukaan:
5 helppoa tapaa herättää itsesi
