Tämä on jatkoa tupakointia koskevien artikkeleiden aiemmalle osalle. Tässä toisessa osassa puhun henkilökohtaisesta esimerkistä miten lopetan tupakoinnin ilman suuria vaikeuksia ja vastarintaa, ja sen jälkeen en koskaan halunnut vetää myrkyllistä savua takaisin itseeni. Esimerkkinäni ja muiden tupakoitsijoiden kokemuksen perusteella muotoilin periaatteita, jotka auttavat sinua poistumaan tavallisesta tapauksesta lopullisesti ja koskaan palaamaan siihen!
Mikä pelottaa minua kieltäytymästä savukkeista
Olen jo sanonut, että kauhuilla näin mahdollisuuden lopettaa tupakoinnin. Ymmärsin, että joskus tämä olisi tehtävä, mutta ilman pakettia taskussani kuvittelin hyvin epämääräisesti tulevaisuuteni. Ja ennen sitä olin hyvin levoton ja kiihkeä, minulla oli vaikea istua yhdessä paikassa pitkään ilman liikettä tai ilman aistinärsytystä: tiedon kulku, ruoka, miellyttävät tunteet, tarvitsin kaiken tämän lähes joka hetki.
Ja jos joku kokee jatkuvasti tarvetta "kutittaa" reseptoreitaan, kuten minulla oli, savukkeet ovat ihanteellinen ja edullisin vaihtoehto.
Voimme tupakoida melkein kaikkialla ja milloin tahansa, kun taas voimme ottaa jotain käsillämme, leukalla, hengittämällä ja lisäksi voimistaa ja samalla rauhoittaa aivoja. Tästä syystä en voinut kuvitella, miten ilman mahdollista viivästymistä olisi voitu tehdä. Ja tuolloin en nähnyt ongelmani hermostuneisuuteni ja hermostuneisuuteni, en edes ajatellut sitä. Päivän aikana nämä "minun" ominaisuuteni "houkuttelivat" savukkeita, ja illalla he olivat tyytyväisiä olueseen, jolloin aika, jona sips täytettiin uudelleen tupakansavulla.
Minun piti jatkuvasti vetää jotain käsissäni, tuntea muutoksen kunnossani, poistaa hermostuneisuus, vakauttaa mielialaani, joka sitten muuttui jatkuvasti kahden äärimmäisyyden välissä, taistella ikävystymistä. En voinut istua ja odottaa jotain täysin tyhjäkäyntiä, en kestänyt jonoja ja luentoja, tunsin kaipausta pitkiä matkoja.
Mikä sai minut savuksi?
Itse asiassa minun tapauksessani tupakoinnin ongelma voitaisiin ratkaista vain poistamalla fyysinen himo nikotiinia kohtaan? Ei tietenkään, koska itse nikotiini ei käsitellyt paitsi narkoottista toimintaa, vaan minussa, persoonallisuuttani, persoonallisuuttani, kehoni ja mielen tilassa!
Olen varma, että useimmilla ihmisillä, varsinkin nuorilla, on tupakointihalu lähinnä psykologisista syistä, ei välttämättä minusta, vain joistakin henkilöistä. Syklin kolmannessa osassa kerron teille, mitkä persoonallisuuden piirteet vaikuttavat tuskallisten liitteiden ilmestymiseen ja siitä, miten niistä päästä eroon.
Jälkeen jo tuttu astronominen analogia edellisestä osasta, voimme muotoilla sen seuraavasti: päästä eroon massiivisen kosmisen ruumiin (riippuvuuden syy) vetovoimasta (riippuvuudesta) siinä paikassa, jossa tämä elin sijaitsee, sinun täytyy poistaa tämä elin itse eikä poista muita elimiä sen kiertoradasta ( savukkeet, alkoholi). Jos me vain päästä eroon pyörivien kappaleiden kiertoradasta, vetovoima ei mene mihinkään ja kaikki meteoriitit, jotka kulkevat, jäävät painovoiman avulla ja ovat kiertoradalla. Toisin sanoen, löydämme jotain, joka korvaa vanhan tavan: huijaus, alkoholi tai jotain muuta ...
Miten löysin ongelman
En heti ymmärtänyt tätä. Aluksi huomasin sisäisen ahdistuksensa haittana, kun aloin meditaation harjoittamisen kautta tarkastella asioita ja katsoa itseäni kauniimmin. Olin alttiina ongelmani sisäisille syille. Tajusin, että tämä on jotain tekemistä. Mutta sitten en ollut edes ajatellut lopettaa. Aloin oppia rentoutumaan päivän aikana, kestämään epämukavuutta pitkän odotuksen aikana ja jatkoin meditoimista.
Ajan myötä minusta tuli paljon rauhallisempi ja hermostuneisuus ei ollut enää niin voimakas. Sitten päätin sitoa tupakkaan, tein sen samanaikaisesti ystävän kanssa, suostumme molempiin lopettamaan tämän tapauksen. Kaikki osoittautui minulle niin vaikeaksi: olin hyvin ärtyisä viikon ajan, en voinut keskittyä huomiomme, jerked jatkuvasti, mutta sitten se meni alas (tämä ei ole helvetin tuska, vakuutan teille), enkä halunnut tupakoida enää. Mutta kuinka vaikeaa tuntui alusta alkaen! Mutta se osoittautui niin helppoa!
Mitä tapahtui tupakoinnin lopettamisen jälkeen?
Olin hyvin iloinen siitä, että en enää tupakoi, hengitin koko ilmassa olevissa keuhkoissa, tunsin uusia tuoksuja ja makuja, henkeni oli kadonnut ja paineita oli. Kaiken kaikkiaan tunsin paljon paremmin.
Mutta ystäväni kaikki oli erilainen: näin, että hän pitkittää tupakkaa. Anteeksi, hän näytti menettäneen jotain, ja päinvastoin juuri hankin jotain. Noin vuosi myöhemmin hän syttyi, polttaa nyt. 2 vuotta on kulunut valaussopimuksestamme. En koskaan ottanut savuketta suuhuni eikä edes ajatellut sitä, enkä tuntenut tuskan tunnetta, vaan vain inhottavaa ajatusta, että minä hengitän tämän haisevan savun. Olen varma, että en koskaan tupakoi.
Kaikki tämä sai minut miettimään, miksi lopetan, joilla on 6 vuoden kokemus ilman suuria vaikeuksia ja vastustuskykyä, ja joku tehdä niin on niin vaikeaa. Ja sitten yritin ymmärtää itseäni, tajusin, että se oli todellinen syy tavalleni: sisäinen huolenaihe, joka selviytyi siitä, että tupakansavun kieltäytyminen oli jo alkeellisinta ja selvintä ratkaisua! Minun täytyi kärsiä vain vähän epämukavuutta vieroitusjakson aikana, ja se oli se. Se oli paljon helpompaa kuin luulin, se oli vapautus, ei tappio.
Muuten, koska olen hankkinut jonkinlaisen rauhallisen, alkoin vähitellen juoda vähemmän alkoholia, kunnes sen kulutus ei tullut äärimmäisen episodiseksi. Luulen, että pian lopetan sen juomisen kokonaan, koska tarvitsen sitä vähemmän ja vähemmän. (Päivitä: Se on tullut pian, nyt en juo lainkaan)
Nyt, tarpeeksi kokemuksistani, yritetään tiivistää se ja tuoda se yhteiseen nimittäjään. Esitän tärkeimmät riippuvuuden ja erityisesti nikotiiniriippuvuuden syyt, ja sitten kerron teille, miten nämä syyt toimivat. Mene seuraavaan osaan Miksi ihmiset tupakoivat?
