Jos se tulee surulliseksi, kissat kauhistavat sielun, epäonnistumiset kirjaimellisesti jatkuvat, sitten on aika aloittaa kiitospäiväkirjan pitäminen. Syy kirjata pari tusinaa "kiitos" voi olla henkilökohtainen voitto. Tämä on hyvä tapa pysyä onneaallolla ja rakentaa menestystä.
Mikä on kiitospäiväkirja?
Kiitospäiväpäiväkirja on yksi sellaisista henkilökohtaisista päiväkirjoista, joissa henkilö kirjoittaa, minkä vuoksi hän tuntee kiitollisuutensa. Tämä on psykologinen työkalu, joka auttaa korjaamaan itsetuntoa, maailman käsitystä. Tällainen päiväkirja on eräänlainen vastaanotin, joka auttaa asettamaan elämääsi oikealle positiiviselle aallolle.
Miksi tarvitset kiitospäiväkirjaa?
On erityisen hyödyllistä pitää päiväkirjaa kiitollisuudesta masennuksen ja huonon tunnelman aikana. Näissä hetkissä henkilö tarvitsee uskoa hyvään ja optimismiin, hänen on tärkeää nähdä, että joka päivä on jotain myönteistä. Seuraavassa on muutamia syitä aloittaa kiitospäiväkirja:
- Vuodesta grumbler kääntyä ihailija. Yleensä ihmisten on helpompi kritisoida muita kuin nähdä, että he tekevät jotain miellyttävää heille. Mutta heti kun huomaat, että kollegalla on hissin ovi, ja äiti tekee aamiaisen joka aamu, naapuri huolehtii yhteisestä etupihaista, vaikka he eivät ole velvollisia tekemään niin, heidän asenne heidän ympärillään oleviin ihmisiin muuttuu.
- Opi nauttimaan pienistä asioista. Sisäinen epämukavuus lähtee, sen sijaan tulee ymmärrystä siitä, että maailma ei ole mitään velkaa ihmiselle, mutta hän antaa niin paljon. Tämä antaa ihmisille mahdollisuuden nähdä, että heillä on paljon enemmän kuin he ajattelevat, ja mikä tärkeintä, tämä riittää onnellisuuteen.
- Tule optimistiksi. Kun henkilö alkaa valittaa elämästä, hänen on hyvin vaikea lopettaa. Hänen näkökulmansa muuttuu, ja hän huomaa vain huonot, menettämättä näkyvyyttä. Kiitollisen päiväkirjan avulla voit "siirtyä". Jotta voit kirjoittaa jotain, sinun täytyy aluksi työskennellä kovasti ja etsiä hyviä asioita ympäristössäsi. Vähitellen henkilö huomaa tällaiset asiat automaattisesti.
- Siirry kohti tavoitteitasi ja muuta elämääsi.. Entä jos elämässä oleva henki on katastrofaalisesti alhainen ja sinun on muutettava tilannetta sen löytämiseksi? Se ei ehkä ole mahdollista heti, mutta kun henkilö näkee, että hänellä on jotain kiittää, hän haluaa löytää muita syitä tähän.
- Lisää itsetuntoa ja anteeksi rikoksentekijöitä. Yksi tapa kiittää on sanoa "kiitos" itsellesi tietyistä luonteen tai ulkonäön piirteistä, voit kiittää rikoksentekijöitä tai elämän vaikeita tilanteita, jotka johtivat hahmon lujuuteen.
Tämä on vain pieni osa siitä, mikä auttaa kiitospäiväkirjaa muuttamaan.
Miten pitää päiväkirjaa kiitollisuudesta?
Kirjoita käsin
Toisin kuin henkilökohtainen päiväkirja, jota voidaan pitää millään tavalla, on vielä parempi kirjoittaa kiitospäiväkirja käsin. Tämä on melko helppoa, koska sen merkinnät ovat lyhyitä. Tämä auttaa kehittämään tietyn refleksin, koska useimmat ihmiset käyttävät harvoin kynää ja paperia. Ajan myötä, heti kun henkilö poimii kynän, hänen aivonsa selaavat vaistomaisesti, minkä vuoksi hän on kiitollinen.
Ensimmäinen 100 kiitos
On suositeltavaa ottaa muistikirja tai muistikirja ja kirjoittaa ensin vähintään 100 "kiitos". Kattavuus voi olla hyvin suuri, koko elämään. On syytä aloittaa ensimmäisestä asiasta, joka tulee mieleen, ja kun "ajatuskriisi" tulee, on välttämätöntä jäädä eläkkeelle muutaman vuoden takaa. Ehkä henkilö on kiitollinen vanhemmilta vuosikymmenen ajan esittämästä pyörästä, joka on hyvä opettajan antama palkkaluokka, vaikka se oli tarpeeton.
Kiitospäiväraja
Sinun täytyy asettaa itsellesi vähimmäismäärä, jolle sinun täytyy kiittää joka päivä. Olkoon se esimerkiksi 10 "kiitos" päivässä. Ei ole väliä, kuinka globaalit ne ovat, niin kauan kuin vähimmäismäärää noudatetaan. Enää ei ole, sitä enemmän kiitos on parempi.
Joka päivä on syy sanoa "kiitos"
Päivitä päiväkirja joka päivä, tämä on tärkeää. He sanovat, että tapa on kehittynyt 21 päivän kuluessa. Säännöllisiä kiitoksia suositellaan vähintään 3 kuukautta. Kiitospäivän vaisto on erittäin hyödyllinen itsetuntoa, hyvää tunnelmaa, optimismia varten. Vaikka lausekkeet "kiitos luovuttajan munuaisesta" ja "Olen kiitollinen siitä, että heräsin hyvällä tuulella", molemmat tietueet ansaitsevat huomiota. Onnellisuus pienissä asioissa.
Kiitos tulevaisuudesta
On välttämätöntä kiittää paitsi sitä, mikä on jo olemassa ja tapahtuu elämässä, myös sen, mitä haluat. Se toimii samalla tavalla kuin toiveiden täyttäminen, jota on kuvattava reaaliajassa. Kiitos voi kuulostaa tästä: "Olen kiitollinen siitä, että työni tuo minulle iloa" (vaikka työ on kauheaa), "kiitos siitä, että lähennitte minua joka päivä tapaamaan rakkaan miestäni" (yksittäisistä tytöistä, jotka unelmoivat tapaamisesta).
Voit kiittää ketään
Henkilö voi sanoa "kiitos" ihmisille (ystävät, vanhemmat, sukulaiset, satunnaiset ohikulkijat), kohtalon (maailmankaikkeus, Jumala) ja minä. Kiitos itsellesi on yleensä erittäin hyödyllistä, se auttaa lisäämään itsetuntoa, ymmärtämään, että henkilö voi paljon enemmän kuin hän ajattelee. Kiitollisuus voi olla persoonaton, esimerkiksi "kiitos hyvästä terveydestäni".
Kiitos virheistä ja puutteista
Ihmisten puutteiden läsnäolo on myös syy kiitollisuuteen. Voit ottaa turvallisen esimerkin kuuluisasta näyttelijästä Tilda Swintonista, joka yhdessä hänen haastatteluistaan totesi: ”Olin onnekas, että en ole kaunis! Kaikki houkuttelevat ystävät ja ystävät ovat aina riippuvaisia ulkonäöstä, hän sanoo, miten käyttäytyä ja elää. tästä ei tarvitse vastata mitään. " Kun he ovat nähneet nämä ylimääräiset kilot, hän voi kiittää heitä siitä, että hän rohkaisi häntä käymään kuntosalilla, nyt hänellä on uusi ja hyödyllinen harrastus. Haastattelun puuttuessa kaveri voi kiittää epäonnistuneita työnantajia siitä, että he osoittivat hänelle, miten kasvaa.
Käynnistä päiväkirja uudelleen
Henkilö tekee kaikki merkinnät päiväkirjaansa, ennen kaikkea itselleen, nähdä, kuinka paljon hyviä ja myönteisiä asioita hänen elämässään ovat. Muistakaa tämä päiväkirja uudelleen säännöllisesti.
Sinun ei pitäisi jäädä kiitollisuutesi päiväkirjaan, sillä siihen tallennetut sanat voidaan puhua suoraan vastaanottajalle. Äiti, ystävät, kollegat, jopa ohikulkijat, jotka ovat tehneet jotain hyvää, kuulevat mielellään "kiitos" ja saavat vilpittömän hymyn. Tämä on hyvä ketju, joka tekee maailmasta hieman paremman.
