Miten selviytyä surusta rakkaan miehensä kuoleman jälkeen?

Rakkaansa kuolema annetaan sydämessä valtava kipu.

Se, joka kohtasi tämän, on hämmentyneenä, kokee paljon negatiivisia tunteita ja on erittäin haavoittuva, joten riski sairastua neuroosiin, ahdistuneisuushäiriöön, masennukseen, vakaviin fobioihin, varsinkin jos rakastaja kuoli väkivaltaiseen kuolemaan, tappoi itsensä tai kuoli sairaudesta, kasvaa useita kertoja.

Hän ei usein tiedä miten selviytyä rakkaan miehen tai vaimon kuolemastamiten elää edelleen ja mistä löytää voimaa elämään periaatteessa. Mutta selviytyminen kivusta on mahdollista.

Mikä on sellaisen henkilön edessä, joka on menettänyt rakkaansa?

Henkilö, joka on selviytynyt rakkaansa kuolemasta, kärsii kovimmasta sokkista, voi käyttäytyä täysin riittämättömästi ensimmäisinä päivinä, voidaan havaita:

Suuri apatia. Henkilö reagoi huonosti siihen, mitä tapahtuu, hänen kasvonsa ovat työttömät, hän saattaa näyttää tunnottomalta.
Täydellinen ruokahaluttomuus. Ruoka saattaa näkyä myös pahoinvoinnin tunteena.
Vahvan iskun takia henkilö voi muuttua suuresti verenpaineen indikaattoritvoi alkaa oksentelu, pyörryksissä, synny takykardia. Jos hänellä on kroonisia sairauksia, erityisesti sydän- ja verisuonijärjestelmään liittyviä sairauksia, vakavien sydänvaivojen (sydänkohtaukset, sydäninfarkti, fibrillointi) todennäköisyys kasvaa merkittävästi.
Epätyypilliset kuolema-reaktiotEsimerkiksi henkilö voi nauraa hysteerisesti tai käyttäytyä liian aggressiivisesti tai kiertää sivulta toiselle tai tehdä jatkuvasti joitakin ääniä.

Siksi on erittäin tärkeää, että hänen vieressään oli joku, joka voi auttaa hautajaisten järjestämisessä ja antaa tukea.

Erityisen vaikeaa ihmisillejoilla oli jo ennen rakkaan kuolemaa mielenterveysongelmia, kuten masennusta, traumaattista stressihäiriötä, ahdistuneisuushäiriötä, fobisia ja paniikkihäiriöitä, skitsofreniaa, kaksisuuntaista mielialahäiriötä.

Niiden sairauksia voi pahentaa mahdollisimman lyhyessä ajassa, jotta he voivat vahingoittaa itseään tai jopa tehdä itsemurhan.

Haluatko lopettaa itsemurhan voi olla myös ihmisiä, joilla ei ollut ennen rakkaan kuolemaansa mitään merkittäviä mielenterveysongelmia.

Jos sinulla on rakkaasi kuollut ja sinulla on vahva halu tehdä itsemurhaa, soita ambulanssiin tai mene mielisairaalaan asuinpaikassasi.

On hyödyllistä pitää psyykkisten palveluiden puhelinnumerot näkyvässä paikassa.

Rakkaansa kuolema. Miten päästät irti? Katso video:

Surun vaiheet

Henkilö, joka on selviytynyt vahvimmasta surusta, käy läpi useita vaiheita, minkä jälkeen hän on enemmän tai vähemmän tottui kuoleman ajatukseen.

Keskimäärin nämä murhasvaiheet tapahtuvat puolitoista vuotta lukuun ottamatta tapauksia, joissa yksi vaiheista viivästyy. Jos näin tapahtuu, henkilö tarvitsee asiantuntijoiden apua.

shokki

Keskimäärin kestää yhdeksän tai kymmenen päivää tai vähemmän.

Kaikkien ihmisten shokin tila etenee eri tavalla, riippuen heidän psyykeensä ominaisuuksista. Tässä vaiheessa ihminen ei pysty täysin ymmärtämään rakkaan henkilön kuoleman tosiasiaa.

Se voi tulla äärimmäisen apaattiseksi tai päinvastoin näyttää liiketoiminnalliselta ja kerätä, ikään kuin mitään ei olisi tapahtunut. Tämä ei tarkoita sitä, että hän on välinpitämätön: päinvastoin, hän on loukkaantunut niin paljon, että hän epämääräisesti ymmärtää, mitä tapahtui, mutta hieman myöhemmin se peittää hänet päänsä kanssa.

Se voi myös joutua depersonalisaatio: en voi ymmärtää, kuka hän on, missä hän on, joka seisoo hänen vieressään ja mitä tapahtuu.

auttaa henkilö, joka on järkyttynyt ensimmäisen tunnin aikana tapahtuneen jälkeen:

antaa hänelle rauhoittavaa juomaa (valerian-tabletteja, äyriäisten tinktuurien laimentamista, muita lääkkeitä rauhoittavien aineiden ryhmästä);
kevyesti nauraa hänen poskiaan, hiero raajojaan, halaa, pään päätä;
sanoa rauhoittavia asioita, esimerkiksi: ”Meidän perheemme auttaa sinua”, ”Minä olen täällä, lähellä”, sano hänen nimensä;
älä jätä yksin;
Haluan ilmaista surua millään tavalla: älä häpeä "epänormaalia" käyttäytymistä, älä huuda;
älä vaivaudu ”oi, miten aiotte elää nyt?”: tämä ei ainoastaan auta, vaan voi myös aiheuttaa terveydellesi huononemisen.

Sinun ei pitäisi rauhoittaa itkevää henkilöä: jos hän sykkii, se on päinvastoin hyvä merkki - hän ei pidä kiinni tunteista, vaan heittää ne ulos.

Sanat "älä itke" periaatteessa ei sovellu kaikenlaiseen lohdutukseen, vaikka sitä käytetään laajalti. Huuto ei ole huono asia, paljon pahempi, jos henkilö ei reagoi mihinkään suruun.

kieltäminen

kestää jopa kolmekymmentä-neljäkymmentä päivää.

Tämän ajanjakson aikana henkilö ei voi hyväksyä puolison kuoleman tosiasiaa, joskus voi tuntua, että se, mitä tapahtui, on jonkinlainen huono unelma, ja hänen rakkaansa avaa oven avaimella, astua huoneistoon ja kaikki on kuin aikaisemmin.

Myös surullinen henkilö voi nähdä rakkaansa unessa, se voi tuntua hänelle, että hän kuulee hänen jalanjälkensä tai ilmoituksensa joukosta. Kumppaniin ja hänen kuolemaansa liittyvät muistelmat voivat toistuvasti nousta päähän.

Hän puhuu usein hänestä keskusteluissa, puhuu siitä, miten hän tuntee. Tämä on täysin normaali prosessi, joka auttaa henkilöä hyväksymään, mitä tapahtui.

On tärkeää:

Anna sen itkeä. Kyyneleet ovat hyvä merkki tänä aikana, paitsi silloin, kun harjaukset ovat lähes jatkuvia. Jos näin tapahtuu, sinun täytyy yrittää ottaa henkilö psykoterapeuttiin.
Keskustele kuolleista. Sinun ei pitäisi sanoa huonoja asioita hänestä. Noudata näkemystä, jonka mukaan murheellinen henkilö on tällä hetkellä, vaikka mielipiteesi olisi erilainen tai sanoisi neutraaleja asioita, kuten ”Kyllä, ymmärrän, miten sinusta tuntuu. Kun rakkaani kuoli, minulla oli myös unelmia hänestä. ”
Kuuntele murhien lausuntoja ja katso hänen henkistä tilaa, ajoissa auttamaan häntä ajoissa, jos hän ajattelee itsemurhaa tai on liian syvälle upotettu hänen kipuunsa.

hyväksyminen

Keskiarvo kestää alle kuusi kuukautta.

Menetykseen liittyvä sisäinen kipu, aallokko: henkilö tuntuu hyvältä, palaa sitten palamaan.

se oppia hallitsemaan hänen kipuayrittää saada häiritä.

Jossain kahdessa tai neljässä kuukaudessa tappion jälkeen voi kipu aiheuttaa sisäistä sammumista. Mies tällä hetkellä on äärimmäisen haavoittuva, ympäröivä maailma näyttää olevan väritön, hän tuskin kokee iloa, hänelle näyttää siltä, että hän ei koskaan toipu, kaikki on aina huono.

Joissakin tapauksissa tästä tulee kliinisen tai subkliinisen masennuksen kehittymisen syy.

Tänä aikana voi esiintyä:

Syyllisyys Syyttämällä itseään henkilö yrittää tällä tavalla saada tunteen siitä, mitä tapahtui, tunne, että hän pystyi muuttamaan jotain sitten. Voimakkain syyllisyys tuntuu yleensä henkilöltä, jolla oli mahdollisuus kuolla rakkaansa, mutta selvinnyt (onnettomuudet, muut onnettomuudet) ja henkilö, jonka kumppani teki itsemurhan.
Viha kuolleelle ("Sinä jätit minut yksin.") Hän on erityisen vahva, jos rakkaansa riistää tietoisesti elämästään.
Toisille kohdistuva aggressio. Surullinen henkilö yrittää löytää "syyllisen" henkilön rakkaansa kuolemassa, syyttää muita siitä, mitä tapahtui, ja voi käyttäytyä riittämättömästi. Hänen syytöksensä ovat yleensä irrationaalisia ja liittyvät läheisesti kipuun, jota hän tuntee.

Jos rakastettu on tehnyt itsemurhan, on erittäin vaikeaa selviytyäjoskus kuolema tapahtui muusta syystä.

Itsemurha jättää perheensä syvälle syyllisyydelle, jota voi tuntea jo vuosikymmeniä.

Kulumisen aika kestää yleensä lyhyen ajan. Jos hän viivästyi, henkilö tarvitsee psykoterapeutin apua.

Kivunlievitys

kestää alle vuoden.

Kipu heikkenee, mies hyväksyy täysin huolen rakastettu ja oppii elämään ilman häntä: tavata uusia ihmisiä, työskentele, tee mitä hänelle on tärkeää.

Kivun paheneminen tapahtuu kuoleman vuosipäivänä ja rakkaasi syntymäpäivänä, mutta lievemmässä muodossa ja nopeammin.

Rakas ihmisen kuolema on helpompi hyväksyä, jos hän oli jonkin aikaa sairas, ja oli selvää, mitä tulos oli hänelle, ja vaikeampaa, jos hän oli nuori ja kuolema oli odottamaton.

Miten selviytyä rakkaan henkilön kuolemasta? Psykologin vinkit:

Miten selviää tappio?

Kokemus rakkaasi menettämisestä on erittäin kivulias jakso, jonka aikana se on erittäin korkea. monien mielisairauksien todennäköisyys.

Psyykkinen neuvonta murheelliselle henkilölle:

Kommunikoi rakkaimpiesi kanssa useammin. Keskustele heidän kanssaan kaiken, mikä sinulle on tärkeää, voit pyytää apua.
Jos olet uskonnollinen henkilö, vierailee temppelissä tai synagogassa. Suorita rituaaleja, joita uskonto tukee (laita kynttilä, sano rukous, tunnustaa, jos syyllisyydestä kärsii).
Ota rohkeasti yhteyttä asiantuntijoihin, jos sinusta tuntuu, että et voi selviytyä surusta. Tämä koskee erityisesti miehiä, joiden joukossa uskotaan yleisesti, että kääntyminen psykoterapeuttiin on heikkous.
Psykoterapeutin käynti mielenterveyden hyvinvoinnin heikkenemisen kanssa ei missään tapauksessa ole sama ”heikkous” kuin vierailu traumatologiin, jolla on raajan murtuma.
Jos olet kiinnostunut filosofiasta, tiettyjen kirjojen lukeminen voi auttaa sinua selviytymään tuskasta. Voit esimerkiksi lukea Arthur Schopenhauerin teoksen, "Kuolema ja sen suhde olemamme tuhoamattomuuteen".
Yritä huolehtia itsestäsi. Hengen syvälle upotettu henkilö ei ehkä löydä voimaa edes tavallisiin hygieniamenettelyihin, kuten hampaiden harjaukseen, säännölliseen pesuun, pesuun. Jotta motivaatio tehdä tätä vahvempi, voit vaihtaa vakiomenetelmiä, esimerkiksi tehdä kasviperäisen kylpyamme tai lisätä merisuolaa veteen. Se on myös hyödyllistä henkiselle tilalle.
Etsi uusi harrastus. Tällaiset lievät muutokset surun aikana vaikuttavat hyvin myönteisesti psyykeen: ne auttavat häiritsemään, tuomaan uutuuden vaikutusta, lisäämään yleistä motivaatiota. Myös uudet harrastukset laajentavat seurustelua, kehittävät arvokkaita taitoja ja soveltavat niitä tehokkaasti elämässä.
Yritä tehdä muutoksia yksityiskohtiin. Korvaa keittiössä olevat naarmut uusilla ja kauniilla, mene töihin epätavallisella tavalla, ripusta kuva seinälle, osta tuote, jonka olet jo kauan halunnut ostaa.
Usein raikkaassa ilmassa. Säännölliset kävelyretket lisäävät elämääsi lisää lajikkeita, nostavat henkesi. On myös tärkeää tuulettaa huoneisto päivittäin, jotta ilma ei pysähdy.
Syö säännöllisesti, lisää ruokavalioon mahdollisimman paljon elintarvikkeita, joissa on runsaasti ravinteita. Rakkaasi kuoleman jälkeen ensimmäisinä kuukausina ruokahalu todennäköisesti häiritsee tai häviää lähes kokonaan. Mutta on tärkeää ymmärtää, että aliravitsemus pahentaa edelleen fyysistä ja henkistä tilaa, ilman ruokaa ei ole mitään voimaa toiminnalle. Tarvittaessa syödä voiman kautta, jauhele elintarvikkeita saippualle, jotta ne ovat helpompia ja nopeampia syödä.

Myös erittäin hyödyllinen urheilun henkiseen tilaan, vesihoitoihin, hierontaan.

Miten selviytyä miehensä kuolemasta? Selvitä video:

Mitä ei tehdä?

Jotta suru saataisiin päätökseen ajoissa eikä aiheuta erilaisia elämänongelmia, on tärkeää:

Hylkää ajatus muuttaa radikaalisti jotain (liikkua, löytää uusi rakkaus, ota lapsi suojasta, vaihda työpaikkoja): henkilö surun aikana ei pysty tekemään tietoon perustuvia päätöksiä. Jos sinulla on halu muuttaa dramaattisesti elämääsi, kirjoita ajatuksesi paperille, kun ne näkyvät. Noin puolentoista vuoden kuluttua, kun kipu häviää, lue tämä luettelo ja harkitse, haluatko vielä.
Älä häpeä itkeä eikä pidä tunteita itsessäsi. Tämä koskee paitsi naisia myös miehiä. Socium tekee miehistä kiinni miehisen käyttäytymismallin, joka ei salli heikkouteen liittyvien tunteiden ilmentymistä, joten heidän on vaikeampi ilmaista tunteitaan. Ja tunteiden tukahduttaminen johtaa yleisen tilan huononemiseen, lisää mielenterveyshäiriöiden kehittymisen riskiä.
Tee kaikkea, jotta alkoholista tai huumeista ei saada riippuvaisuutta. Tämä pätee myös miehiin kuin naisiin: miehet yrittävät hukuttaa kivun alkoholilla.
Älä vedä itseäsi. Älä pysy yksin pitkään, yritä kommunikoida rakkaiden ihmisten kanssa, käydä julkisilla paikoilla (teatteri, elokuva, näyttelyt), useammin kadulla.
Älä käytä tyhjäkäyntiä. Pitkäaikainen toimettomuus (erityisesti makaa sängyllä, harrastukset, kävelee, kotityöt, sukulaisten kanssa käytävät keskustelut - tämä ei ole toimimattomuus) vaikuttaa mielentilaan, koska psyko-emotionaalinen trauma, joka ei tee mitään, saa paljon aikaa hänen käytettävissään jonka aikana hän on yksin itsensä kanssa. Tämän vuoksi todennäköisyys, että hän alkaa sukeltaa suruun, toistuu tuskallisia muistoja uudestaan ja uudestaan ja syyttää itseään monta kertaa.